Доброй ночи. У кого после родов был диастаз прямых мышц живота?😰
Поговорим про вакуум живота!!Большой живот, отсутствие талии и нависающий жир на боках являются достаточно распространенными проблемами, заставляющими людей заняться собственной фигурой. Считается, что для похудения в талии необходимо как можно больше качать пресс. 😓Но силовые упражнения далеко не всегда дают желаемые результаты, т.к. в этом случае жир трансформируется в мышцы, и живот все равно не выглядит плоским. 😒Одним из эффективнейших считается упражнение вакуум для плоского живота, которое часто используется в йоге и бодифлексе!!Суть проста,Все, что от вас требуется – это втянуть живот до предела и удержать мышцы в таком положении примерно 20-30 секунд. Но при этом очень важно освоить технику дыхания.Данная техника позволяет проработать поперечную мышцу живота, которая удерживает все внутренние органы. По сути, именно из-за расслабленности этой мышцы живот и выглядит неидеально. Дело в том, что во время занятий любым спортом, будь-то фитнесс или выполнение силовых упражнений, основная нагрузка приходится на внешние и косые мышцы живота. Прокачав эти мышцы, живот, конечно, будет выглядеть более подтянуто, чем до тренировок, однако из-за расслабленной поперечной мышцы он все равно не сможет быть плоским.Эту технику часто используют в своих тренировках профессиональные бодибилдеры и культуристы, у которых из-за перетренированности живот кажется слишком большим.Самой простой разновидностью техники является упражнение, выполняемое лежа с согнутыми коленями. Приняв исходное положение, нужно вытянуть руки вдоль тела и постараться медленно выдохнуть весь имеющийся в легких воздух. После этого живот втягивается как можно глубже и удерживается в таком положении примерно 20 секунд. Во время задержки дыхания живот должен быть неподвижным, именно это и помогает накачать поперечную мышцу. Желательно делать утром и вечером ,утром идеально когда желудок пустой!!далее стоя согнув колени наклонив корпус вперед,вы должны не просто втягивать живот а чувствовать жжение!!Всем спасибо и плоских животиков после родов 😘😘наглядные фото внутри!!#вакуум#вакуумрокси#рокси#roxi#вакуумroxi
Через сколько после кс восстанавливаются мышцы живота ? Живот очень дряблый , а прошёл уже месяц после родов 😥
Пост не про похвастаться…. Просто мои мысли…. Девочки отдавайте хотя бы в легкий спорт детей с детства… 6 лет на фото -смотрите ноги мышцы как красиво блин все же когда так мышца. Да, повезло, что старшая худая была. Но здесь именно мышца. Младшая не худая -сейчас пробую перекачать жирок чуть в мышцы… 🤣. Пока не очень, но думаю сделаем… пробую
Екатерина·
Мама сына-младенца
у меня до сих пор не ушёл. надо идти к хирургу. у меня тоже мыщцы будто не сошлись. это диастаз,если не ошибаюсь
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@mama-masalaki а сильно ощущается?
Екатерина·
Мама сына-младенца
@marina.lo не сильно. у меня уже почти 10 мес прошло после родов. но внизу живота ощущения вечно странные
Татьяна·
В ожидании первенца
Это диастаз по-моему называется- расхождение мышц пресса. Если небольшой- сойдется, а если большой, то он и животу будет мешать уходить возможно
Екатерина·
Мама дочки-младенца
Мне сегодня место в маршрутки уступили, подумали что в положении...все из-за моего жирного паза😭
Екатерина·
Мама дочки-младенца
пуза
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@qween а мне муж намекает постоянно...я себя успокаиваю конечно тем что мало прошло времени, но чую не в этом дело. и жир конечно...пять кг лишних висит и все тут
Екатерина·
Мама дочки-младенца
@marina.lo я за бер набрала 22 кг, 6 ушло в роддоме и все, вес встал😖 в зеркало смотреть не могу, успокаивает то, что я такую хорошую девочку родила😊
Лилия·
Мама дочки-младенца
Живот вроде уходил, но его видно(( Но когда втягиваю живот вроде живота не видно.
Eвгения·
Мама двоих (младенец)
Вот и у меня такая же беда, живооот! Кожа дряблая и пупок вывернут наружу((( http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html для информации
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@dzjeik часа два назад чиьала эту статью))))) у меня пупок почти встал на место. я чувствую мышцы под жиром...я так понимаю что если бы не он, то живот в норме был бы. кожа тоже дряблая и очень яркая полоса
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@qween это самый главный успокоитель) я 14 набрала.. и то мучаюсь. надеюсь после гв все уйдет
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@lilysam у меня так же...втяну нету , но по см вообще талия намного шире стала
Eвгения·
Мама двоих (младенец)
@marina.lo аха, значит информация устарела))) у меня чувствуется прогал между мышцами, не очень широкий, но пальцы глубоко входят.... тоже под массой живота мышцы чувствую, а если втягиваю, то чуть не до конца втягивается! полоса тоже ещё есть!!! Набрала 13 кг за беременность, но в роддоме оставила только 5 кг, вес стоит 67.9 и никуда , эти 8 кг лишнего веса всеми фибрами души ощущаю (((
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@dzjeik как похоже. у меня тоже небольшой прогал. будем надеяться что все втянется. у меня 6 кг стоит. и вкусняшки эти еще по вечерам в рот лезут...прям незнаю что делать с ними и с собой
Eвгения·
Мама двоих (младенец)
@marina.lo про вкусняшки это да)))
Лилия·
Мама дочки-младенца
@marina.lo, мне уже появляться на людях стыдно, ужас какой-то((
marina.lo·
Мама двоих (младенец)
@lilysam детишки просто так не даются😕