Девочки, какие упражнения можно поделать чтобы животик уменьшить и бёдра подтянуть. А то вес встал…

Вот(((

А это до беременности

по моему у вас все прекрасно

грех жаловаться на такую шикарную фигуру.я думала там сало висит. Господи три месяца только прошло...

@mama_ulybashki, по БЕДрам не спец, а по животику- крутите обруч, планка,из божившееся УПРАЖНЕНИЯ есть хорошие на животик... Но у Вас действительно все хорошо смотрится даже сейчас, может питание чуть пересмотреть👌

@mama_ulybashki, ой блин понаписалА😂 из бодифлекса хотела написать ✌️

@angel.g, @vladusya спасибо девочки, думаю естественное желание выглядеть как раньше, платья по фигуре сейчас не для меня, животик слишком выделяется, попа сплющилась совсем, я итак никогда не была обладательницей крутого зада, а с лишним весом его вообще практически не видать 😢 По упражнениям из бодифлекса надо глянуть, я уже и забыла про эту Чудную методику, хотя про неё уже писали. Обруч не умею крутить, пробовала, не получается, все ноги отбила. И про Планку я забыла. Куда делись мои мозги?😂😂😂

@mama_ulybashki, бодифлекс очень хорошо подтягивает все мышцы, но в первую очередь живот!👌🏼

@mama_ulybashki, кстати про зад😂 его сплющивает после родов практически у всех... Обвисает попец не по детски😂 конечно хочется как раньше))) кто ж спорит) у меня тоже 4 кг весит и нивкакую... Сейчас ещё на смешанном кормлении стала позволять себе многое в питании... Живот больше стал, чем сразу после роддома😐

@mama_ulybashki три месяца только прошло. Вы после родов лучше выглядите чем некоторые школьницы. Не напрашивайтесь на комплименты))думаю еще месяца три, и вы забудете о размере М. который кстати ношу я))))) я 9месяцев после родов, хуже вас выгляжу. депрессия, жор на ночь и поедание сладкого в огромных количествах сделали свое дело)))

@angel.g, вот и у меня депрессия, только сладкое я не ем, иногда могу позволить себе полакомиться пастилой например, или печеньем со сгущенкой. Больше ничего не ем, боюсь что у дочи газы ещё сильней будут и высыпет чего вдруг.

Для попы самое лучшее приседания, особенно с нагрузкой. Я с детками приседаю. С самой маленькой 20 раз 7 кг, средняя 20 раз 11,5 кг, старший 20 раз 18 кг))

Хорошо ещё подъемы попы. Лечь на спину, и поднимаю попу 20 раз, потом на два счета 20 раз, потом задерживаю на верху, тоже до 20. И с дочей 11,5 кг 20 раз.

Выпады одной ногой, потом другой. 20 раз 4 подхода.

Потом подъем на тумбочку одной ногой 30 раз, другой 30. 4 подхода.

И махи назад 30 раз/4, в сторону 30/4

Попа у меня конечно не идеал, но на зависть многим😂

@nataliabelih, ого, целый комплекс, спасибо))) только вот с тумбочкой не очень понятно, у меня тумбы прикроватный см 30 высотой, прям вставать одной ногой и подъем/спуск?

@mama_ulybashki, вот у меня такой ящик.

Как бы шагаешь на эту тумбу. Начинаешь с правой, левую, двумя на тумбе и спускаешься сразу, правая, левая

@mama_ulybashki, ☝🏼️

@nataliabelih, Ну у меня такого ящика нет((( а на тумбу жалко шагать. Буду придумывать.

@mama_ulybashki, я на табурет иногда шагаю)

@mama_ulybashki, правда он выше)