Физическое развитие младенца до рождения. Чтобы малыш родился здоровым и крепким, будущая мама…

Физическое развитие младенца до рождения.

Чтобы малыш родился здоровым и крепким, будущая мама должна позаботиться об этом задолго до его рождения.

Чем чаще двигается малыш в животе у матери, тем лучше развиваются его мышцы, становятся крепче ножки и ручки. И чем активнее образ жизни мамы, тем активнее внутриутробная жизнь малыша.

Беременной женщине разумнее есть не «за двоих», а «для двоих», то есть не много, а с пользой. Чрезмерное количество съеденного скажется потом отрицательно как на здоровье мамы, так и на здоровье малыша. Пусть ваше меню будет небольшим. Главное, чтобы все продукты содержали необходимое количество белков, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Мама, которая ест «за двоих», оставляет своего малыша в полнейшем бездействии.

Еще одни повод подвигаться появляется у малыша, когда мама занимается гимнастикой. Особенно предпочтительны для беременной занятия в воде, где она чувствует себя невесомой, и ей подвластны любые позы, которые уже не удаются на суше.

Начинать занятия лучше с «растяжек» у станка. Такие упражнения помогут сделать ткани вашего тела более упругими и эластичными. Попробуйте упереться в стенку бассейна двумя максимально расставленными ногами и присесть несколько раз пружинящими движениями.

Упражнения на скручивание улучшают работу внутренних органов. Возьмитесь руками за бортик, и поворачивайте туловище в одну, а затем в другую сторону, оставляя ноги прямыми. Это же упражнение можно выполнять с согнутыми ногами.

Следующая группа упражнений на задержку дыхания. Опустившись в воду, подожмите ноги к животу и обхватите двумя руками сжатые щиколотки. А колени максимально разведите в стороны.

В следующем упражнении, опускаясь в воду, скрестите руки на груди, а ноги подтяните к себе, также скрестив их. Упражнения на задержку дыхания побуждают кроху двигаться, добывая необходимый кислород, а маме помогают лучше почувствовать своего малыша и подготовиться к родам.

Хороши упражнения, сочетающие в себе задержку дыхания и растяжку мышц. Набрав воздух, вновь опуститесь под воду. Возьмитесь руками за щиколотки и максимально попытайтесь развести ноги в стороны, стараясь при этом не сгибать спину и колени.

Заведите левую ногу вправо, поддерживая ее правой рукой. А правую – согните назад, придерживая левой рукой. Попробуйте в таком положении прогнуться назад. Это очень полезно для позвоночника и пресса.

Надеемся, занятия ваши будут успешными, а кроха родится здоровым и крепким.