Попробуйте для начала питанием(кефир на ночь )и в перекусы чернослив включить,по-меньше мучного,побольше фруктов и овощей)а если уж не поможет то свечи или Дюфолак
Мне врач посоветовала по столовой ложке вазилинового или оливкового масла 3 раза в день. Вазилинового не было, оливковое вполне себе справилось с задачей😝