посоветуйте,как успокоиться. сильный стресс,умерла любимая собака ( неожиданно, 3 года всего),…

посоветуйте,как успокоиться. сильный стресс,умерла любимая собака ( неожиданно, 3 года всего), теперь не могу перестать плакать весь день. все окружающие уже задолбали, будто я не понимаю, что мне нельзя так нервничать... что делать?