овощи вам в помощь) и молочка нежирная) не ешьте мучное, жирное, жареное, сладкое. вообще поменьше промышленных продуктов, побольше натуральных. голодать нельзя ни в коем случае, лучше 5-6 раз питайтесь по немногу, не дожидаясь чувства голода.