Делаю разгрузку 1 раз в неделю независимо от веса. К врачу хожу по средам, а по вторникам разгружаюсь. 7 утра- чай, 10 утра- 2 яйца, в час дня - 2 яблока и 100гр.сыра, в 5 вечера- 100 гр отварного мяса, в 7 вечера- стакан кефира. В остальные дни кушаю как обычно. Если много набираю, то перед походом к врачу разгружаюсь 2 дня подряд)

Да ну эти разрузочные ,старайтесь на ночь не наедается и под вечер уже легкую пищу жевать ))и все будет нормально ,ну я еще соблюдала насчет воды в день не больше 1,5 литров ☺️ @happysve

@popovaanna, буду пробовать))надо выбрать день,когда дома никого))

Можно конечно же)У меня редко это выходило ,срывалась и все равно кушала 😄👍