Девчонки,напишите свой рацион еды на день..один день например напишите что на завтрак обед и ужин…

У меня один из последних постов мой обычный день. Бывают отклонения, если я в городе)

Есть в холодильнике еда - нет в холодильнике еды.

Лежишь, "смс" пришла с пузика и пошёл в магаз.

Вот и весь рацион.

Утром 8-9 (пока муж спит после ночной и перед готовой обеда)

банан/персик

Чай/сок с оладьями/блинами

Обед-гордость ))

Бульон

Рис(или другая кашка)

Овощи

Вареное мясо

Чай/сок/печенье

Ужин когда как. Обычно доедание перед завтра новой готовкой.

Бывает варю картошку или позволяю макароны по-флотски. То, что быстро.

В перерывах таскаю печенье и фрукты. Иногда беру йогурт.

1. 3 яйца, овсянка на воде, стакан молока. 2. гречка/рис/редко картошка, мясо\рыба\курица, помидоры 3. творог или салат с сыром мягким. в перерывах фрукты, орехи

Утро:творог с фруктами +мюсли либо омлет+фреш (плотно завтракаем)Обед:Суп (без зажарки) либо борщ+колбаска с огурцом и помидором+ булочка+стакан молока.Ужин:Рыба либо Мясо + салат(в основном без гарнира).На ночь:фруктовая тарелка

1)3перепилиных яйца,2кусочка сыра,апельсин,груша,овсяная/тыквенная каша 2)каша,мясо или творог с орехами 3)каша,салат,рыба/мясо.. За день перекусы фруктами,йогурты,ну и на ночь кусочек торта/булки😂😁😊

К примеру сегодня.

Завтрак: целый омлет и 2 чашки мятного чая

Обед: пирожок с капустой и тушенное мясо, чай

Ужин: тарелка борща и чашка компота

Завтрак : яичница с 7-ми перепелиных яиц, 3 кусочка сыра, 3 кусочка ветчины, тост с маслом+чай. Обед : телятина на пару+ кашка( рисовая, гречневая, кукурузная)+ овощной салатик+ фрэш. Перекус : орешки, йогурт, фрукты. И ужин😁..... Начался с творожка с джемом и чая, а потом торт, ещё кусочек🙈 муж пришёл с работы у него перехватила сосиску, мама жарила рыбу ещё кусочек стырила, заела все желейными конфетками И Грушей .....и я до сих пор не наелаааась😩😹😹😹

Сегодня лазила в инете и и там была статья что лучше кушать при Б и пример )))

завтрак: творог с сметаной и вареньем + кофе с молоком; перекус: два фитнес батончика; обед: гречка с тушеной печенью в сметане; ужин: тыквенная каша.