Вчера почитала в ленте про болезненные 😣 роды. Была под большим впечатлением, хотя мать троих детей.…

Вчера почитала в ленте про болезненные 😣 роды. Была под большим впечатлением, хотя мать троих детей. 😱 Что говорить о будущих мамах, которым только предстоит этот труд? 💪Так родилась идея написать про помощники в родах.

Итак, какие они могут быть?

1. Дыхание. 💨💨💨

Даже если вы не освоили никаких техник дыхания, то можно просто найти комфортный для себя способ дыхания и сосредоточиться на нем во время схватки.

2. Поза. 💃🚶🏼

Позы в родах имеют большое значение! Благодаря позам можно значительно облегчить боль во время схватки и даже менять положение ребёнка. Прислушивайтесь к своему телу и ищите "свою" позу!

3. Движение и звуки. 🎧😴👯

Двигаться в родах - это маст хэв! К движению в родах нас толкает адреналин - это естественная потребность! Даже лёжа можно двигаться: сжимайте мячики в руках, 🏈🏉 растирайте заднюю поверхность икры от подколенного сгиба до пятки. Если вы не лежите с капельницей или КТГ, то можно ходить, топать ногами, раскачиваться на мяче, вертеть бёдрами, вставать на четвереньки и пр. пр. Звуки издавать нас тоже побуждает адреналин. Вместо крика используйте гудение - ууууууууууу!

4. Расслабление. 😇

Расслабление нужно для отдыха между схватками и важно расслаблять тазовое дно, лицо, и все, что не поддерживает позу во время схватки! 😁 Напрягая все тело во время схватки, вы удлиняете себе "удовольствие". Раскрытие будет медленное или никакое.

5. Вода. 💧💦🛀

Вода помогает расслабиться и не напрягаться во время схватки и отдыхать между схватками. Идите в душ, если есть такая возможность. Обычно, нам разрешают туда идти после раскрытия в 3-4 см.

Вода внутрь обязательно! Т е пейте! Небольшими глотками между схватками. Нужно выпить за роды 1-2 литра. Обезвоживание лишает вас сил!

Освежить лицо даже в позе лёжа удобно термальной водой. Захватите с собой баллончик в род зал.

6. Партнёр. 👫👭

Партнёр может оказать значительную поддержку в родах! Самый лучший помощник - это вы сами!!! Никто за вас не родит и не выполнит этот труд. Затем, по степени важности идёт ваш близкий человек - муж, подруга, родственник или профессиональный помощник. И, только затем, акушерка и врач.

Лёгких родов! 🏆

А что или кто помогал вам в родах? 😍