Доброго дня всем) первая статья будет посвящена, как мне кажется, самому главному. Правильному питанию. Изначально ПП…
Доброго дня всем) первая статья будет посвящена, как мне кажется, самому главному. Правильному питанию. Изначально ПП существует не для похудения, а для поддержания здоровья. А человек с лишним весом, априори не здоров. Правильное питание при серьезном подходе вернет красоту и здоровье волосам, ногтям, коже и всему организму в целом. Также важно понять, что Пп необходимо соблюдать ВСЕГДА. Это не диета, это образ жизни. Если вы думаете что это временное занятие, то и эффект тоже будет временный.
1. Главное и важнейшее. Кушать маленькими порциями, но часто ( в идеале каждые 3-4 часа) в день выходит 5-6 приемов пищи). Для чего? Для разгона метаболизма. А именно, чтобы все съеденное не откладывалось в наши попы, а шло только в дело!
2. Пить много воды! Вода - это энергия, она выводит все лишнее, запускает обменные процессы, улучшает состояние кожи, волос, ногтей и многое другое. Одни плюсы)
3. Выкидываем из рациона пищевой мусор ( газировки, майонез и др соусы, чипсы, копченое, сильно соленое, жареное, алкоголь, мучное, шоколадки, конфетки, и тп)
4. Как можно чаще есть фрукты и овощи. Но фрукты ( как и любые вкусняшки) кушаем только в первой половине дня.
5. Пп предполагает полностью отказаться от сладкого, но это необязательно. Сразу отказаться от чего то невозможно и даже вредно для организма. Какой выход находим? Мы едим вкусняшки или что то запретное в первой половине дня, но в разумном количестве. Пускай это будет одна зефирка или 2 дольки шоколада. Но не пачка)))
6. Не есть за 3-4 часа до сна. Те. Если вы ложитесь около 00.00 то правило не есть после 6 НЕ РАБОТАЕТ. Вы должны еще покушать, но не позже 9
7. Не переедать
8. Запомните, еда - это топливо для организма. Не делаем из нее ритуал
9. Запеченная, вареная и тушеная пища куда полезнее жареной и копченой.
И не говорите теперь, а что же кушать??
Полно вариантов)) а сколько рецептов ПП в интернете)) только не надо кидаться на ПП тортики и блинчики! Это НЕ ПП. Да сами по себе ингредиенты хороши, но в совокупности калорий там гораздо больше. Это лишняя пища.
В сл статье расскажу про БЖУ,про их подсчет и про подсчет калорий❤️
Все проще чем кажется
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@elmira82, а вот мед лишнее. Только с утра. Вечером откладывается куда не надо
Эльмира·
Мама сына-младенца
Творог 1% пачку съедаю с ложечкой меда
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@elmira82, легкий творожок можно) как и яблочко, легкий овощной салат)
Эльмира·
Мама сына-младенца
@sandrasoloofficial, и чит мил,вот 2 дня вечером съедаю по 700 гр арбуза ,сладкое ем в первой половине дня,сейчас тренируюсь на массу,правда хочется по минимуму жира набрать
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@leri_harlamova, спасибо))
Эльмира·
Мама сына-младенца
А вот на счёт творога ,если я его ем в 19 часов ,ложусь где то в 21.30 не поздновато его кушать?
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@annushka1906, согласна) со временем и тянуть даже на сладкое и вредное не будет).
anya·
Мама дочки (5 лет), беременна (38 нед.)
На самом деле, те, кто долго придерживаются пп знают, что со временем организм просто перестает принимать вредную пищу и последствия срывов как похмелье, если не хуже))
Валерия·
В ожидании первенца
Грамотная статейка😉👌
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@evgeniya2047, это не принципы боже 😂 это общепринятые понятия Правильного питания. Ни в каких сектах я не была. Все сама, методом проб и ошибок. И за счёт спортивного прошлого. Знания есть
Евгения·
В ожидании первенца
@sandrasoloofficial, очень похожи принципы на #sekta. Вы по ней не занимались ?
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@jesuisnadine, отличный настрой))
Надежда·
Мама дочки-младенца
@sandrasoloofficial, спасибо большое, подписалась на вас и буду мотивироваться)) и начну прямо сейчас) приду домой и заменю большую ложку на чайную, а тарелку на блюдце)
sandrasoloofficial·
Мама дочки (1 год), беременна (9 нед.)
@jesuisnadine, в первую очередь к срывам приводят резкие изменения в питании. все постепенно как я и писала. Затем. Необходимо съедать свою норму суточных калорий, если кушать меньше - опять же приводит к срывам. И конечно чит мил. День который нужно устраивать раз в 2-3 недели. Когда кушаешь что хочешь, но в разумном количестве. Обман организма) он не отложит ничего ибо в остальные дни все как обычно))
Татьяна·
Мама дочки (6 лет), беременна (37 нед.)
Вот я с Вами полностью согласна!!!👍🏼🙏🏼😀!!!!5 баллов!!!
Надежда·
Мама дочки-младенца
Ой, как хорошо, что я наткнулась на ваши записи! Я всегда имела много лишнего веса и совсем недавно пришла к тому, что диеты имеют минутный эффект и нужно пересмотреть свою культуру питания в целом. У меня впереди большая дорога к желанной фигуре) расскажите пожалуйста о такой вещи как срывы, они бывают у всех. Как уйти от этого или постараться минимизировать последствия?