Итак, в понедельник будет 2 мес после КС (внизу фото на 5 день после КС, наверху сейчас). Недели…
Итак, в понедельник будет 2 мес после КС (внизу фото на 5 день после КС, наверху сейчас). Недели полторы назад начала активно возвращаться к тренировкам. Результат по пузу уже есть💪 (скоро верну кубики😈), хотя безумно трудно, оказывается, качать пресс😱 после почти года воздержания от нагрузок на него😭 это все с нуля... и руки ослабли, оказывается, и правда пздц как тяжело нормально отжаться хотя бы ну один подход по 20 раз... Ну вот с упр на низ более менее нормально, тк я ноги прорабатывала до 39 недели с весами. Ну ладно, лиха беда начала, все верну, все смогу!!! ))) а пупок всю жизнь такой🙈, видимо в детстве от коликов тоже наорала себе😂
art_of_being_woman·
Мама двоих (младенец)
👍🏻👏🏻💪
Ольга·
В ожидании первенца
в зале занимаетесь?)
Наталья·
Мама сына-младенца
Я первый раз после КС попробовала пресс покачать, еле 15 раз сделала, такое ощущение, что вск мышцы атрофировались
Удалён·
👍👍👍
siblvena·
В ожидании первенца
Умничка! Скорейшего восстановления фигурки, представляю как здорово вернуться к тренировкам))
Эмма·
Молодчинка!👍🏻 супер результат!
QsuKa·
В ожидании первенца
Здорово,Оль !!!👍🏻
Olga·
@madchen2006, да, дома зал организовала, нанесла блинов, гантелей, утяжелителей, гири, скамью для пресса, trx, прыгалки и занимаюсь, не отходя от производства, так сказать)))
Olga·
@qsuka, @emma19931405 @siblvena @svetlano4ka @kerpek84 пасиба, девочки. Муж ржет, говорит у кого какой отдых))) я на час запираюсь и "отдыхаю" от них так😂
Удалён·
Умница!!!!👍👍👍👍 я с тобой💪🏻💪🏻💪🏻
QsuKa·
В ожидании первенца
@rummi, 😃👍🏻
Olga·
@svetlano4ka, молодец! Вообще, мы умницы, конечно😂
Anastasia·
Мама сына-младенца
сууупеерррская;^) на молочке не отражается?
Olga·
@zheneva, ))) неее, все ок! Вот сейчас как раз ужинает😀
Anastasia·
Мама сына-младенца
@rummi крууутооо, у меня от спорта снижается лактация(((
Olga·
@zheneva, я глубоко уверена, что это все конечно индивидуально, конечно. И сильно снижалась? А вы чем занимались?
Александра·
Мама сына-младенца
@rummi, а можешь написать что именно ты делаешь.Какие упражнения сколько раз и сколько подходов.В первую очередь интересуют попа и живот😉
Olga·
День низа: приседы 3*20 с гантелей 13 кг сейчас где-то, гиперэкстензия 3х20 с 5 кг пока, становая тяга 3*20 15 кг, махи ногами в стороны, 3х20 с утяжелителями 5 кг, поднятие попы лежа на спине с упором ногами от скамьи 3х30 (ну или пока попа не затрещит) с 15 кг на животе. Выпады не люблю, поэтому пока не делаю, решила их неделю через неделю заменять))) ну и скакалка 300 раз сейчас. Пресс: сгибание на скамье 3х20, поднимание ног лежа на спине 3х20 и планка раза 3-4 по сколько выстою.
Olga·
@aleksa87,
Александра·
Мама сына-младенца
@rummi, это столько всего к тебя дома есть?и гантели и скамья?
Olga·
@aleksa87, да, гриф еще куплю и успокоюсь)))