Этот пост будет актуален для всех мамочек, которые хотят привести себя в форму после набранных кг во…

Этот пост будет актуален для всех мамочек, которые хотят привести себя в форму после набранных кг во время беременности😊, ну и в принципе для всех девушек и женщин любого возраста 😉

Вчера ночью дочитала книгу Мирей Гильяно "Почему француженки не толстеют", т.к. меня всегда крайне интересна тема того, как же нашей прекрасной половине человечества всегда оставаться в хорошей форме 😉 А взялась я именно за эту книгу, т.к. я искренне восхищаюсь стройностью и элегантностью французских девушек и женщин 😍 вне зависимости от их возраста, которые никогда не отказывают себе в ароматных круассанах😋 и хрустящих багетах, не мучая себя потом в спортзалах😅 Тем, кому лень читать книгу, я тут выписала основные рекомендации от Мирей Гильяно:

1. Вести 3 недели пищевой дневник. Записывайте когда, во сколько и что вы едите.

2. Проанализируйте свои записи. Выбирайте блюда, которые вам доставляют наслаждение. Не отказывайтесь совсем от них. Просто откажитесь от большой порции. Станьте дегустатором, а не поглотителем всего…

3. Обязательно разнообразьте ваше меню.

4. Следите за качеством продуктов. Избегайте дешевой и невкусной еды.

5. Каждый прием пищи должен быть неторопливый. Не меньше 20 минут.

6. Изысканно сервируйте стол. Никаких газет и телевизора.

7. Не используйте полуфабрикаты.

8. Выпивайте не менее 1,5 литров чистой воды в день.

9. Больше двигайтесь. По утрам хороши приседания, гантели (нетяжелые). На работе, пока сидите, можно поделать упражнения (напрягать живот и т.д.). Больше ходите.

10. Не пользуйтесь лифтом.

11. Покупайте свежие продукты.

12. Не ешьте фаст-фуд.

13. Включайте в свой рацион лук и чеснок. Обязательно.

14. Сразу после ужина не плюхайтесь на диван. Вместо этого француженки гуляют по вечернему Парижу. Ну, а мы с вами можем тоже себе позволить прогулочку по своему маршруту.

P.S. В книге очень много простых и вкусных рецептов 😋

Всем чудесного дня 😘😘😘 и оставайтесь всегда безумно красивыми и привлекательными 😍

#советы_по_красоте_ivanova