Спина и беременность. Часто (очень часто) слышу, что беременные жалуются на поясницу! Но честно сказать, не беременные тоже грешат.)) Что же такого происходит, почему эти боли настолько сильны, что многим помогает только бандаж? И что ощущают в этот период йоги?
Скажу сразу, что поясница - одно из самых подвижных мест. По жизни мы любим поднимать ею тяжести (неправильно наклоняясь), вскакиваем, задействуя её, неправильно сидим, создаём красивый прогиб в ней, чтобы попа казалась больше. Но! Подумайте, что при этом происходит с мышцами и позвонками? Мышцы укорачиваются, спазмируются, позвонки накореняются в какую-либо сторону, сжимая корешки нервов, выталкивая межпозвонковые диски вовне. В беременность это усугубляется тяжестью пузика. Если беременная не будет сознательно отставлять попу вверх, создавая дополнительный прогиб в спине, она уже улучшит своё состояние! Когда вам говорят делать коленно-локтевую позу, прошу, не давайте пояснице провисать! Это убивает её дополнительно. Крепкой пояснице не нужен бандаж, а он в свою очередь вообще убивает любое желание мышц работать, усугубляя положение. У йогов не болит поясница, по крайней мере до самого конца 3 триместра. Будьте бдительны, следите за собой. Не нужно во всем надеяться на чудо-медицину, ваше здоровье в ваших руках.