а наедали вы вес ведь не за 2 недели! Таких быстрых результатов не будет, пп это хорошо, жестких диет не рекомендую- вам стоит уменьшить потребление быстрых углеводов втч хлеб, макароны,булочки,печеньки. Употребять больше белка, молоко, куриные грудки, яйца. Из углеводов овощи (лучше сырые или приготовленные на мин. кол-ве жира), каши (гречка,рис) если овсянка то чуть чуть (калорийная). фрукты не очень сладкие(виноград,изюм-табу) Все углеводы стараться употребить до 12-13 дня, потом они откладываются на боках. Пить много жидкости втч воду, зел. чай без сахара. На ночь творог. И увеличить физ.нагрузку, без этого вес будет стоять. У вас должен быть расход калорий больше,чем потребление(ну думаю это и так ясно) Ходите в зал, и кардио не менее 40 мин. (дорожка,орбитрек,велик) 20 мин до трени, 20 после)) Удачи

пить много воды, установи на тел программу с напоминанием когда пить, водный баланс это очень важно. В первой половине углеводы, во-второй белок. Это мой рецепт, так всегда худела, последний раз после родов минус 13 кг. Удачи

@rina_, поддерживаю ,просто автор не до конца разобрался в системе пп

@anna20062015, нет,я же говорю,не путайте пп и диету .пп даст длительный эффект и оздоровление изнутри и внешне ,на диете сбросите быстрее,но не забывайте ,что кожа не так быстро уменьшается в размерах и для организма это не очень полезно .Вам стоит почитать хорошие статьи о пп,и разобраться что к чему

Чем чаще есть, тем лучше, так вы ускоряете свой метаболизм, защищаете его от перепадов уровня сахара в крови, соотвественно и запасания жиров) только прием пищи должен быть ок. 200грамм в объеме и каллорийностью не более 200-300, соотвественно здоровым в плане соотношения белков, полезных жиров ( лучше меньше насищенных) и сложных углеводов, у арбузов высокий гликемический индекс, соотвественно он быстро повышает уровень сахара, поетому есть его то можно, но в разумных пределах и как отдельный прием пищи, лучше в первой половине дня ) удачи)

@_molly Я думала чим менше їсти тим краще!

@anna20062015, это не пп,завтрак должен быть сытным,например -гречка+курица ,немного овощей ,фрукты /сладкое до 13:00,перекусы обьязательны -творог,банан,яблоко,немножко орехов.Ужин должен быть всегда,просто может быть та же рыбка +салат,иначе ближе к 22:00 начнете что-то искать в холодильнике,и организм принимает отсутствие еды как стресс и подготавливает жировые скопление на будущее,поэтому вес стоит .
Если имеете время-считайте калории ,нет-питайтесь сытно ,но правильные продукты и правильные сочетания .

*может вернутся вес .Не путайте пп и диету ,это совершенно разные вещи и разные итоги .Я хожу в зал ,з года ,больше чем 2 года на пп и ни разу не сидела на диете ,диета -это стресс для организма ,любой тренер Вам скажет .

@_molly ранок:Овсянка і кава,або чорн.хліб з маслом і кава!перекуси можуть і не бути!Якщо і є то також це може бути(салат,запечені овочі,кавун)обід(риба запечена,або суп,або щось з овочів)і на вечерю теж щось легеньке!Дуже багато пю води!кавун теж багато!Але все стоїть!!

В мене не йшла вага до 4 місяця😩тепер при 5 разовому відвідуванні залу і пп потрошкчкт почала знижуватись

@anna20062015, после диеты ,может вернутся с новыми силами .Больше еще воды пить,продолжайте пп и кардио старайтесь делать 💪 будет результат,не горячитесь

@anna20062015, ну смотрите или Дюкана или Протасова.одна просто мясная вторая овощно-фруктовая.

@happy_olja Ми на ИВ!

Посмотрите дюкана диету.Но ее нельзя на ГВ.

Попробуйте подсчет калорий, просто пп не всегда помогает.. Чтобы уходил вес нужно тратить больше чем потребляешь, никакой другой способ не работает