Дівчулі!!Може питання не по темі?!!Ну немає у кого і спитати(((Я дуже хочу схуднути !Я 2 неділі одержувала пп(правильне питання)Ну чомусь вага стоїть на місці!!!Я не знаю що і робити!І знову паніка(зрив)Чому вага може не зменшується!!!Були і фізичні навантаження!!але результат 0!Може якусь пораду дасте!
Комментарии
пить много воды, установи на тел программу с напоминанием когда пить, водный баланс это очень важно. В первой половине углеводы, во-второй белок. Это мой рецепт, так всегда худела, последний раз после родов минус 13 кг. Удачи
@rina_, поддерживаю ,просто автор не до конца разобрался в системе пп
@anna20062015, нет,я же говорю,не путайте пп и диету .пп даст длительный эффект и оздоровление изнутри и внешне ,на диете сбросите быстрее,но не забывайте ,что кожа не так быстро уменьшается в размерах и для организма это не очень полезно .Вам стоит почитать хорошие статьи о пп,и разобраться что к чему
Чем чаще есть, тем лучше, так вы ускоряете свой метаболизм, защищаете его от перепадов уровня сахара в крови, соотвественно и запасания жиров) только прием пищи должен быть ок. 200грамм в объеме и каллорийностью не более 200-300, соотвественно здоровым в плане соотношения белков, полезных жиров ( лучше меньше насищенных) и сложных углеводов, у арбузов высокий гликемический индекс, соотвественно он быстро повышает уровень сахара, поетому есть его то можно, но в разумных пределах и как отдельный прием пищи, лучше в первой половине дня ) удачи)
@anna20062015, это не пп,завтрак должен быть сытным,например -гречка+курица ,немного овощей ,фрукты /сладкое до 13:00,перекусы обьязательны -творог,банан,яблоко,немножко орехов.Ужин должен быть всегда,просто может быть та же рыбка +салат,иначе ближе к 22:00 начнете что-то искать в холодильнике,и организм принимает отсутствие еды как стресс и подготавливает жировые скопление на будущее,поэтому вес стоит .
Если имеете время-считайте калории ,нет-питайтесь сытно ,но правильные продукты и правильные сочетания .
*может вернутся вес .Не путайте пп и диету ,это совершенно разные вещи и разные итоги .Я хожу в зал ,з года ,больше чем 2 года на пп и ни разу не сидела на диете ,диета -это стресс для организма ,любой тренер Вам скажет .
@_molly ранок:Овсянка і кава,або чорн.хліб з маслом і кава!перекуси можуть і не бути!Якщо і є то також це може бути(салат,запечені овочі,кавун)обід(риба запечена,або суп,або щось з овочів)і на вечерю теж щось легеньке!Дуже багато пю води!кавун теж багато!Але все стоїть!!
В мене не йшла вага до 4 місяця😩тепер при 5 разовому відвідуванні залу і пп потрошкчкт почала знижуватись
@anna20062015, после диеты ,может вернутся с новыми силами .Больше еще воды пить,продолжайте пп и кардио старайтесь делать 💪 будет результат,не горячитесь
@anna20062015, ну смотрите или Дюкана или Протасова.одна просто мясная вторая овощно-фруктовая.
Попробуйте подсчет калорий, просто пп не всегда помогает.. Чтобы уходил вес нужно тратить больше чем потребляешь, никакой другой способ не работает
@anna20062015, что кушаете ?можно приблизительное меню? Может калорийные перекусы ?У кого-то -10,а кого-то -2 ,все индивидуально ,Вы же "не деякі".
Я уже не знаю що робить!!Але ж я читаю в інеті!!Що на пп вага повинна зменшуватися!У деяких дівчат за місяць може бути -10кг.!Ну у мене теж велика вага!що повинна спочатку бистро спадати!!Але ні вона стоїть!!
У меня тоже так вес стоял до 3 мес, хоть не ела вообще, хоть объедалась ))) сейчас начал меееееежденно снижаться. Это все протактин )))
а наедали вы вес ведь не за 2 недели! Таких быстрых результатов не будет, пп это хорошо, жестких диет не рекомендую- вам стоит уменьшить потребление быстрых углеводов втч хлеб, макароны,булочки,печеньки. Употребять больше белка, молоко, куриные грудки, яйца. Из углеводов овощи (лучше сырые или приготовленные на мин. кол-ве жира), каши (гречка,рис) если овсянка то чуть чуть (калорийная). фрукты не очень сладкие(виноград,изюм-табу) Все углеводы стараться употребить до 12-13 дня, потом они откладываются на боках. Пить много жидкости втч воду, зел. чай без сахара. На ночь творог. И увеличить физ.нагрузку, без этого вес будет стоять. У вас должен быть расход калорий больше,чем потребление(ну думаю это и так ясно) Ходите в зал, и кардио не менее 40 мин. (дорожка,орбитрек,велик) 20 мин до трени, 20 после)) Удачи