10 веселых упражнений для тела 😊

1. “Летим на парашюте”: стоя спиной к шведской стенке, взяться за перекладину на высоте поднятой руки, поджать ноги повиснуть.

2. “Гуляем по радуге”: стоя лицом к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, отводим поочередно прямую ногу назад; И стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, поднимаем поочередно прямую ногу вверх.

3. «Часики»: стоя боком у шведской стенки и держась рукой за перекладину, поочередные махи ногами (по 5-6 раз каждой ногой).

4. “Маятник”: стоя лицом к шведской стенке взяться за перекладину на высоте поднятой руки, поджать ноги повиснув, раскачивать прямые ноги вправо-влево.

5. “Паруса на кораблике”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, выгнуться вперед.

6. “Ходим по горячим камушкам”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, поднять согнутую в колене ногу, прижав ее к груди, затем прижать вторую ногу, опустить одну ногу, затем вторую.

7. “Ножницы”: стоя спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, захватить руками перекладину чуть выше головы, поочередно поднимать прямую ногу.

8. «Кузнечик»: стоя лицом к шведской стенке и взявшись обеими руками за одну перекладину, быстро вставать на вторую (третью) снизу перекладину и спускаться на пол (усложнение: толчком двух ног запрыгивать на перекладину и спрыгивать).

9. «Паучок»: лазание по шведской стенке с перекрестной координацией рук и ног.

10. “Мостик”: стоя на полу, спиной к шведской стенке, прогнуться назад, захватывая перекладины шведской стенки ниже и ниже.