Как вставать с кровати, не напрягая живот?

бочком)) сначало на бок повнрнитесь а затем вставайте

Сначала на бок, по одной ноге ставишь на пол и потом поднимаешь туловище)

Сначала на бок, потом опора на руки и подъём

@nataly21 @angelinabarsy @lerok спасибо, девочки ! Буду тренироваться

ну да, на бок и отталкиваться от кровати))

ага, как колобочек на бок, а потом аккуратно с бока поднимайся

@happywitch @natali_3012 научилась, спасибо)) Я до сегодняшнего дня резко вставала, особенно ночью в туалет... так встала, что пол ночи от боли мучалась(

@idvitta4750074, а что, нельзя вставать пресс напрягая??? Я всегда так встаю😔

@katika8 тебе удобно так вставать? я начала испытывать дискомфорт от таких под"емов. Сегодня потянула живот ночью( Еще можно тонус так справоцироввтт

@idvitta4750074, ну да) удобно) как и до Б вроде))) не, буду тогда тоже через бочек) как старушечка) а то и так тонус...

Я знаешь что, чихать и кашлять боюсь) пресс так сильно напрягается с животиком...😔

Конечно нельзя! Только через бок, тонус провоцируется и нагрузка на позвоночник

@katika8 я сама чихать боюсь))

Ого только об этом узнала 😱