Когда можно начать качать пресс после ЕР? Скоро пройдет неделя, пузо подбешивает
Комментарии
@shany, ага марджирасана наоборот, я тоже о ней вспомнила когда мне эту кошку показывали ))) тут смысл в том что фактически нет нагрузки на мышцы, при этом всё же внутренние органы за счёт дыхания и движения быстрее встают на место 😉
К сожалению месяц как минимум нельзя физ упражнения ;(( зато можно спать на животе, а еще делать упражнение такое : выдыхая -втягивать живот и задерживать на несколько секунд , как можно больше делайте, а через месяц и физически начнете , проще будет даже )))
@alkanta, да, дыхательной практикой занимаюсь... Придется, значит, пока так обходиться. А марджариасана делается наоборот 😉 в плане дыхания. В прогибе идет раскрытие грудной клетки и вдох, а на выдохе сворачиваемся, закрывая грудную клетку
Я дней через 5-7 одела бандаж, снимала только на ночь) он очень хорошо подтягивает) а уже через 1,5-2 мес, после осмотра врача стала пресс качать)
У меня тоже неделя после родов, я ношу бандаж 4й день и живот стал меньше)
Легкие нагрузки можно через месяц, полноценно заниматься спортом через 2. Но уже на 2 неделе можно делать упражнение "кошка" - оно немного подтянет живот и естественно носить бондаж/корсет. "Кошка" - встаем на четвереньки и делаем вдох, на вдохе выгибаем спину колесом, но выдохе немного прогибаем спину. Все упражнение делается только дыханием, никаких напряганий пресса. Еще можно некоторые дыхательные упражнения из йоги, но в основном для тех, кто давно ей занимается.
@shany, все будет ок, скоро живот втянется. А от нагрузок может кровотечение открыться,подождите,пока организм в себя придет. Да и толка от упражнений на пресс по не будет) дыхательная гимнастика лучше.
@lerosha, а они не решат уложиться в таком свободном пространстве? Боюсь бандаж носить, тк тогда ласки на мышцы нагрузки не будет
Рано еще совсем. За месяц Ваше пузо совсем сойдет.
Через 1,5-2 месяца по разрешению врача можно будет заниматься начинать
2 месяца лучше выждать,пока все органы встанут на место.
@yana_ru, было раздражение какое-то, помазала мазью и заклеила :)