Девочки, когда можно приступать к физ упражнениям после ЕР?и когда можно начинать прыгать на скакалке?

Физ нагрузка через 3 месяца, до этого можно гимнастику.

Через 6 недель. Особенно нельзя напрягать мышцы пресса

@marina_saf, 😯я сегодня тоже интерес рвалась когда можно пресс начинать качать,блин так долго

Пресс нельзя, пока не вернутся на место мышцы и не закроют белую линию, иначе заработаете дистаз

Мышцы раздвигаются.. Надо подождать возврата

Сейчас лучше носить корсет, для живота отличная помощь, чтобы мышцы вернулись на место. 3 месяца если кормишь грудью, то активная аэробная нагрузка запрещена, потеть нельзя. Заниматься можно начинать по чуть-чуть через 1,5 месяца. Растяжка, дыхание, работа мысленно со своим животом, и внутренними мышцами. Конечно, хорошо бы к тренеру в руки попасть и он программу напишет облегченную! Говорю как тренер!

Давай всеми к тебе@bailes

@mimiast, хорошая идея!!!👍🏻😉 комнатку нам, да и больше ни чего не надо!😃

Ох делов то куча))) у меня зал еще не заставленный))

@bailes,

@bailes, блин, так долго(( хорошо что спросила а то Щас бы натренировалась(((

@mimiast, всё, можно открывать группу для мамочек!😂

@kriszolotaya, да да! Придется немного потерпеть.... Можешь с ног начинать, приседай с малышом на руках, хуже не будет. Но только не полностью, а в пол ножки

@bailes, о, приседания это хорошо))) а как же скакалка?нельзя?

@kriszolotaya, нееее, ни какой скакалки!!!!!

@bailes, подскажи, а если какой нибудь эллипсоид?? Хотя бы по пол часа в день на не сильной нагрузке если?? А то у меня беременность была ну очень с ограниченной физической нагрузкой, проще говоря я ее пролежала почти всю:( думаю для начала хоть так метаболизм чучуть разогнать:)

@gala080280, если кормить, то аэробная сначала ни какая не нужна, точнее чтоб хоть чуть сбросить тебе надо поднять пульс, просто так ходить 3 км/ч -смысл?? А если бегать нормально, не усердно, все-равно будешь потеть, а потеть нельзя, молоко может кислить... По этому сначала надо настроить кормление, а потом заниматься

@bailes, хреново:( у меня мышцы все атрофировались:( я думала так хоть чуть в тонус их привести перед тем как в зал начать ходить

@gala080280, а у тебя разве не кс?

@bailes, КС, сейчас как раз в роддоме, готовлюсь

@bailes, просто после КС, рано или поздно всё равно придется начать заниматься, хотелось бы начать пораньше и по чучуть. Хотя еще оч много от малыша будет зависеть, как он разрешит мамке отлучаться;)

@gala080280, после КС пресс пол года трогать нельзя! Закачивать! Можно только планки, и то если белая линии в глубину не больше 1,5 см. Ты поймешь, когда в область пупка будет проходить 2 пальца - качать нельзя! Только когда соберется прямая мышца живота, а то так грыжу можно заработать

простая гимнастика лучше спортзала. Приседая и бегая мы садим позвоночник. Делая обычную гимнастику, мышцы будут в тонусе, вы не будете уставать от обычных домашних дел и самочувствие будет лучше, да и фигурка всегда будет в порядке