@zariko, поделитесь опытам🙏🙏🙏🙏🙏

дааа... но с полными грудями молока не все упражнения удаются. особенно скакалка и супер мен. кстати у меня молоко прям капец как прибавилось!!! раньше не так было @ais

Ок@zariko вы уже начали заниматся?

1. быстр.ходьба на улице 20 мин

2. Приседы от 50 до 100 раз

3.скакалка 90 раз

4.пресс от50 до 80раз

5.отжимания от 40 до 70 раз

6. Выпады( широкий шаг вперёд чередую ноги) 50раз на каждую ногу

7.обратные отжимания от скамейки либо от стула 30раз

8. Упр.Супермен( лодочка- лёжа на животе отрываем одновременно руки и ноги прогибаемся в пояснично-крестовом отделе) 30раз @ais

@zariko, я тоже на гв , только за. А какие упр?

Давайте вместе упражнения делать. мне тренер составила с учетом того что кормлю грудью. домашние тренировки