Уважаемые мамулечки))подскажите как питаться на ГВ?!?!!боюсь, что то лишнего скушать...а кушать то…

Ем все в умеренных количествах кроме сильных аллергенов

всё, кроме цитрусов и свежей капусты,вводила по одному новому продукту каждый день)

Ем недели со второй все, но понемногу и постепенно вводила. Вела пишевой дневник первые пару месяцев,

Ем все, кроме ягод и цитрусовых, ито с ягодками грешу частенько... Капусту и огурцы не ем.... В суши уже ходила и мак дак- все норм)))

Начинала с молочки (молоко, кефир, творог), индейка, гречка, немного пастилы, чай с молоком. Потом расширяла ассортимент-вводила потихоньку кабачок тушеный, картофель, яблоки, говядину, курицу тушеную, супчики овощные..

Я все кушала,кроме цитруса.главное в умеренном количестве .

Нам на курсах вот что говорили:

Лук, чеснок, квас, цитрусовые, молоко, соленья, консервы, капуста, бобовые- не есть строго первую неделю.

Есть тушеное, вареное, печеное- первые 3 недели

При застое молока исключить белок

Кто-то здесь выкладывал.

Я ела практически все, кроме явных аллергенов, типо цитрусовых, малины, меда и тд

Я ела быстрые каши (не порционные)- Кус-кус, гречневые хлопья, нордик мультизлаковая. варила телятину, индейку, перепелов. на бульоне суп варила. на пару делала котлетки из индюшиного фарша. Овощи на пару - кабачок, брокколи, цветная, морковь, стручковая фасоль. картофель старалась не есть - он слизеобразующий. рис тоже мало ела - от него крепило малыша. на десерт запекать яблоки - или в микроволновке, но в основном в пароварке.

обделённой себя вообще не чувствовала. если малыш хорошо переносит съеденные вами молочные продукты, то можно творог с бананом. мой плохо реагировал на молочку. потому пришлось без творога первые пол года обходиться.