Девочки всем привет:))девчули посоветуйте хорошую,эффективную диету пожалуйста,ем одну грудку салат овощной на утро кашу…

Я уже 13 кг скинула, хотя только 8 набрала, ем все но только 2 раза в день. И после 6 теперь тоже не ем☺ 1кг в день уходит☺

Ага,я уже скачала программу буду пробывать:))@anutka_nesterova

Диеты это временно, после них наберешь еще больше. Правильное питание это вещь! Правильно говорит @irishkak87 , считай калории. В день не должно быть больше 1200кк, за один прием пищи не более 200кк и обязательно перекус каждые 3-4 часа (яблоко, хлебцы, кефир и т.п), это нужно для того что бы не голодать, по тому что когда организм голодает, он начинает откладывать про запас. Когда считаешь кк, потом азарт начинается:) я перед беременностью за 2 мес скинула почти 7кг + фитнес:)

Спасибо сейчас скачаю:)@jane_dreams

Fat secret "счетчик калорий" называется приложение в апсторе. Скачайте, там можно и продукты считать, и упражнения записывать, и вообще очень удобно все :)

Кремлевская диета, в день 40 баллов, у каждого продукта свои баллы, никаких ограничений, результат вас порадует! Еще на гречке сидела, одна гречка слабосоленая и больше ничего)

@marina280195 удачи 😉

Спасибо девочки:))сейчас буду читать сидеть:)@marisabel @irishkak87 @tasik @ronia_08 @zhuli

высчитывать просто - составляешь пропорции и считаешь

@marina280195 я кушала ввообще все! только в малых количествах, мне нужно было съедать 1000-1200 ккал, в таблицах указаны количества ккал в 100 граммах продукта и я когда готовила все высчитывала. когда ела фрукты овощи шоколад все взвешивала только нельзя съедать больше того количества ккал чем нужно

диета Протасова, за 2 месяца 8 кг ушло, причём вообще не голодная диета, и сейчас для неё самое время тк овощи все хорошие. почитайте про неё в инете подробно написано

я худела на диете лесенка, очень понравилась и эффект был. посмотрите в нете

Скачай приложение там заполнишь все данные свои и какой бы вес хотела.он тебе все подсчитает.и там в водишь чего и сколько съела.он подсчитывает каллории.и там можно добавлять упражнени какие ты сделала.только я не помню название.:(

Гречневая диета:)

Расскажи что ела и по сколько примерно пожалуйста:)@irishkak87

я худела только тогда когда каллории стала считать! зашла в интернет там скачала все таблицы, расчитала сколько мне надо каллорий съедать в сутки что б весить 55 кг (до этого веса нужно было худеть) купила кухонные весы и вперед, все записывала и завела тетрадку еще в которой вела дневник упражнений утром и вечером за неделю - полторы минус 5 кг