Занимаюсь на фитболе:) и всем советую! отличная вещь. Ещё нашла хорошую дыхательную гимнастику...может ещё кому-то пригодится..очень простая,надеюсь эффективная к тому же:)))
1.Грудное дыхание:
Сесть на пол,ноги свести перед собой.Затем вдохнуть носом,сделать это как можно глубже(при этом дышать грудью,а не животом). Когда грудная клетка наполнися,нужно очень медленно выдохнуть.
2.Диафрагмальное дыхание:
Здесь нужно уловить правильный вдох.Для этого положить руку на грудь,а вторую на живот.Глубоко вдохнуть носом.Грудная клетка должна опуститься,а живот наоборот подняться.Выдохнуть
3.Четырехфазное дыхание:
То есть с разным временем вдыхания и задержки воздуха.Для этого упражнения нужно медленно(3-5 сек) вдыхать воздух носом,задержать его на 2-3 сек и медленно выдохнуть.
4.Собачье дыхание:
Причём в прямом смысле нужно дышать,как собака. Для этого необходимо встать на четвереньки и быстро-быстро дышать с высунутым языком.
Всем сладких снов:*
Комментарии
@yulyafilippova ооойй..спасибо огромное!!! как я надеюсь,что всё что делаю не зря..и поможет хоть немного облегчить схватки...завтра начинаю дышать))))))))
@mini-zi, сама поймешь в какой момент какую технику применить. Я первые три использовала. "По-собачьи" не пришлось использовать))))
@yulyafilippova
да?!!!! суупер...тогда:))
а какой вариант на родах лучше использовать?
Хорошая дыхательная гимнастика! Меня примерно также учили дышать. И мне в родах очень помогло. Рекомендую потренироваться подышать.
Что происходит с ребенком подруги: менингоэнцефалит, отек мозга, пневмония?
Девочки, нужна сила мам Лайф. Ребенок в реанимации!
Прошу вывести в топ! Возможно, у кого-то была похожая ситуация
У моей очень близкой подруги большая беда! Ребенок 3 года в пятницу с утра у ребенка опухшая ножка, вроде как укус комара, йодовая сетка помогла снять отек, смотрит педиатр, не выявляет никаких признаков болезни. Делают манту. В 6 вечера реюенок песни поет, в целом в нормальном состоянии, единственно нет аппетита. Перед сном небольшая температура. Рано утром температура высокая, да...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
К чему невозможно подготовиться:
1. Грудное вскармливание. Все пишут, как это прекрасно. Я верила. Некоторые пишут про трещины и лактостазы. Но я в страшном сне не могла себе представить, что трещина – это самый натуральный откус разрез соска, и это адски больно! 😡 А лактостаз – это когда за полчаса температура поднимается почти под 40, и ты лежишь трупом с переполненными сиськами. А рядом лежит ребенок, активно требующий к себе внимания. 😇
2. Нигде не написано, что делать, если ребенка три ...
@mini-zi, да не за что)) тут главное каждый день этим заниматься. Надо ж несколько минут всего. И тогда на родах, даже задумываться не будешь и пытаться что-то там вспомнить, все на автомате будет