Занимаюсь на фитболе:) и всем советую! отличная вещь. Ещё нашла хорошую дыхательную гимнастику...может ещё кому-то пригодится..очень простая,надеюсь эффективная к тому же:)))
1.Грудное дыхание:
Сесть на пол,ноги свести перед собой.Затем вдохнуть носом,сделать это как можно глубже(при этом дышать грудью,а не животом). Когда грудная клетка наполнися,нужно очень медленно выдохнуть.
2.Диафрагмальное дыхание:
Здесь нужно уловить правильный вдох.Для этого положить руку на грудь,а вторую на живот.Глубоко вдохнуть носом.Грудная клетка должна опуститься,а живот наоборот подняться.Выдохнуть
3.Четырехфазное дыхание:
То есть с разным временем вдыхания и задержки воздуха.Для этого упражнения нужно медленно(3-5 сек) вдыхать воздух носом,задержать его на 2-3 сек и медленно выдохнуть.
4.Собачье дыхание:
Причём в прямом смысле нужно дышать,как собака. Для этого необходимо встать на четвереньки и быстро-быстро дышать с высунутым языком.
Всем сладких снов:*