Воскресенье - Мамин день. Сегодня тема питания для мам - ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - я предлагаю свои…

Воскресенье - Мамин день.

Сегодня тема питания для мам - ПРАВИЛЬНЫЕ ПЕРЕКУСЫ - я предлагаю свои варианты 👆🏻 а вы нам можете предложить свои?? Давайте составим большущий список вкусных и полезных перекусов, которым сможем пользоваться с вами🙋 Помню как в детстве меня часто ругали за недоедание и то, что уже часа через 2 я хотела что-нибудь перекусить! Постоянно слышала, что я плохо ем(( Сегодня я этому несказанно рада, так как не могу просто физически съесть много.

А в наше время большинство диетологов пришли к выводу о том, что перекусить это не только не вредно, но и полезно! Для пищеварения и для фигуры.

Основные перекусы дня это 2-й завтрак и полдник. Один до обеда, а значит может быть сладким - фрукты, ягоды, орехи, сухофрукты и их производные. Другой после обеда - овощи, нежирный сыр, цельнозерновые хлебцы, тонкие лепешки или лаваш, яйцо, кисломолочные продукты.

Варианты перекусов:

1. Фрукты и ягоды

2. Орехи и сухофрукты

3. Роллы из овощей и курицы с лавашом

4. Овощные салаты - а-ля греческий с брынзой

"Фрукты и ягоды"

Мнение о том, что самым лучшим перекусом является яблоко себя не оправдало. Так как у многих людей яблоки и виноград повышают выделение желудочного сока и вызывают еще больший аппетит! Поэтому выбирайте те фрукты и ягоды, которые вам больше нравятся и насыщают организм.

Съешьте чашку (около 250-300 г) ягод или 1-2 фруктов. "Орехи и сухофрукты"

С орехами надо быть очень осторожным, они весьма калорийны и при этом очень вкусные. Сложно остановиться и съесть 5-6 шт. Поэтому орехи можно добавлять в пп-выпечку (типа морковных кексов), делать козинаки, смешивать с сухофруктами. Самые полезные - фундук, миндаль и фисташки.

Сделайте себе полезные и вкусные пп-конфеты:

1) 5-6 шт. чернослива (только натуральный)

2) 5-6 шт. миндаля

3) 70 г натурального темного шоколада 70%-какао

В каждый чернослив вложите орешек. Шоколад разогрейте в микроволновой печи и обмакните каждый чернослив наполовину в шоколад.

Налейте себе чашечку травяного чая и съешьте 2-3 пп-конфетки растягивая удовольствие ))