девочки, хочу немного подтянуть грудь делаю упражнения, но кажись что то я не так делаю. у меня болят руки(на фото, там…

отжимания это же общее упражнение, задействует несколько групп мышц... Конечно, многое зависит от положения рук... уже,шире, ладошками пальчиками во внутрь... поэкспериментируйте, почувствуйте, какая мышца при какой постановке лучше работает.

@slivovoe_varenie, я ложусь на спину, и подымаю корпус. руки отведены назад, пальцы смотрят в мою сторону. подымаю и опускаю попу, сгибая руки в локте

Емае... я пока поняла как это:-) :-) Вот это Вы акробатка:-) я думаю, что мышцы рук с непривычки включаются

@slivovoe_varenie, просто боюсь, что запущу сиси в край.. и напрасно гимнастирую :))

А какие нам можно упражнения вообще?))

@renata-kiev, я не знаю, я сама себе врач😬 думаю, те, что без нагрузки на ноги и вообще нижнюю часть, не повредят. ну и главное не переусердствовать

@katyafisher, пресс нельзя же, и ноги поднимать и приседать, и больше 2-х кило не поднимать... Что ж делать то остается?))

@renata-kiev, с тяжестями у меня беда - всю Б таскаю кульки по 7-10 кг. ну отжиматься думаю можно))

@katyafisher, я и так первые 6 недель ( пока не знала про б), и в зале торчала на силовых треньках, и по 12 литров воды носила домой.. Теперь " лежу, не дышу "))) первый триместр, врач сказала не дергаться)

отжиматься можно, если с коленок и живот не напрягать. а вот на бедра упражнения, кстати, можно

и да... не хочу ничего говорить, но многие беременные приседают. в неглубокие плие.

для груди ещё можно лечь на спину, в руки по нетяжелой гантельке и разводить руки в стороны и медленно саодить..

@slivovoe_varenie, про руки слышала, завтра буду делать

это хорошее упражнение, советую:-)

должна болеть грудная клетка, прежде всего. когда отжимаетесь, концентрируйтесь на груди

Там где у Вас болит-это крепатура на трицепсе, к груди он отношения не имеет. Если врач разрешает-попробуте отжимания с колен, сжимать ладошки перед собой и разводку на грудь с небольшими гантельками

Выглядит так)))