Всем привет,подскажите какими эффективными методами вы разгружаетесь?

Я еще видела на сайте бэби.ру разгрузочный день на огурцах, помидорах и филе бедра (именно бедра ) т.к. В грудке недостаточно жиров, которые тоже нужны нам каждый день и все кажется по 500 гр на весь лень достаточно сытно получается

Грудка отварная и другие белки

Кефир обезжиренный и 0.5 кг творога 0%