Комментарии
ссылка вот тут подробно о раздельное питании и даже меню есть с рецептами, но лично я не любитель жестких диет и поэтому, не всему стоит категорично следовать. Ем все что хочется, но раздельно мясо, овощи, фрукты не мешаю! А еще очень важно постепенно сокращать порции, для этого даже весы кухонные купила! И не кушать пока прошлая еда не переварится, нашла таблицу перевариваемости продуктов! Впрочем заморочек куча, если диет не охото😊, я просто не могу отказаться от вкусняшек, поэтому приходится искать выход из положения!
Фрукты до 4х дня, если кушаете яйца то из 2х яиц должен быть 1 желток, с утра овсянка на молоке но не больше 1,5%.мясо( индейка, кролик, курица, говядина) рыба в рацион, овощи( можно замороженые миксовать) тунец( в кансервах можно) все на пару, гриле, запекать) творог( не обезжиренный) а то вам желудок в скором времени привет передаст( можно готовить самой)1литр молока скепетить и тоненькой струей влить кефир( варитьто полного стаораживание, потом процедить) еще этот творог можно применять если питаться по системе сибарит( она длинная, ищите в инете) я по ней скинула 10 кг без спорта( это не диета, все что надо было я не осиливала есть)))
70% успеха питание остальное тренировка....до обеда углеводы каша геркулес бананы, в обед белки куриная грудка, яичный белок..
Правильное питание и спорт, можно заниматься по видео с Джилиан Майклс у нее очень хорошие уроки
Может активное сжигание калорий? Приседание, пресс, отжимание, вообщем все что позволит сжечь калорий больше чем съедено😉 А еще попробуйте раздельное питание!
Я сейчас на интенсиве по здоровому похудению. Никаких диет, но питание, тренировки и обратная связь специалиста.
Смотрите сами, если интересно, скину промокод на участие
ссылка