http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/razdelnoe-pitanie.shtml вот тут подробно о раздельное питании и даже меню есть с рецептами, но лично я не любитель жестких диет и поэтому, не всему стоит категорично следовать. Ем все что хочется, но раздельно мясо, овощи, фрукты не мешаю! А еще очень важно постепенно сокращать порции, для этого даже весы кухонные купила! И не кушать пока прошлая еда не переварится, нашла таблицу перевариваемости продуктов! Впрочем заморочек куча, если диет не охото😊, я просто не могу отказаться от вкусняшек, поэтому приходится искать выход из положения!
Фрукты до 4х дня, если кушаете яйца то из 2х яиц должен быть 1 желток, с утра овсянка на молоке но не больше 1,5%.мясо( индейка, кролик, курица, говядина) рыба в рацион, овощи( можно замороженые миксовать) тунец( в кансервах можно) все на пару, гриле, запекать) творог( не обезжиренный) а то вам желудок в скором времени привет передаст( можно готовить самой)1литр молока скепетить и тоненькой струей влить кефир( варитьто полного стаораживание, потом процедить) еще этот творог можно применять если питаться по системе сибарит( она длинная, ищите в инете) я по ней скинула 10 кг без спорта( это не диета, все что надо было я не осиливала есть)))
Может активное сжигание калорий? Приседание, пресс, отжимание, вообщем все что позволит сжечь калорий больше чем съедено😉 А еще попробуйте раздельное питание!
Анастасия·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Я сейчас на интенсиве по здоровому похудению. Никаких диет, но питание, тренировки и обратная связь специалиста.
Смотрите сами, если интересно, скину промокод на участие
https://risestars.online/body
Александра·
Помогу похудеть! За инфо в лс!
виктория·
спасибо девочки все взяла на заметку;)
Riddle·
В ожидании первенца
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/razdelnoe-pitanie.shtml вот тут подробно о раздельное питании и даже меню есть с рецептами, но лично я не любитель жестких диет и поэтому, не всему стоит категорично следовать. Ем все что хочется, но раздельно мясо, овощи, фрукты не мешаю! А еще очень важно постепенно сокращать порции, для этого даже весы кухонные купила! И не кушать пока прошлая еда не переварится, нашла таблицу перевариваемости продуктов! Впрочем заморочек куча, если диет не охото😊, я просто не могу отказаться от вкусняшек, поэтому приходится искать выход из положения!
Екатерина·
Мама сына (1 год), беременна (25 нед.)
Фрукты до 4х дня, если кушаете яйца то из 2х яиц должен быть 1 желток, с утра овсянка на молоке но не больше 1,5%.мясо( индейка, кролик, курица, говядина) рыба в рацион, овощи( можно замороженые миксовать) тунец( в кансервах можно) все на пару, гриле, запекать) творог( не обезжиренный) а то вам желудок в скором времени привет передаст( можно готовить самой)1литр молока скепетить и тоненькой струей влить кефир( варитьто полного стаораживание, потом процедить) еще этот творог можно применять если питаться по системе сибарит( она длинная, ищите в инете) я по ней скинула 10 кг без спорта( это не диета, все что надо было я не осиливала есть)))
mama-Эmina👼🏽·
Мама сына-младенца
70% успеха питание остальное тренировка....до обеда углеводы каша геркулес бананы, в обед белки куриная грудка, яичный белок..
виктория·
@riddle а расскажите про раздельное питания
Дарья😉😘·
Правильное питание и спорт, можно заниматься по видео с Джилиан Майклс у нее очень хорошие уроки
dementeva·
Тоенировки, ходьба длительная.
Riddle·
В ожидании первенца
Может активное сжигание калорий? Приседание, пресс, отжимание, вообщем все что позволит сжечь калорий больше чем съедено😉 А еще попробуйте раздельное питание!