Девчоночки!💃 кто следить за фигурой а не хомячит круглосуточно как это делаю я, что у вас на ужин?…

Послухаю тоже)) наверно на салатах сидят все

У меня сегодня запеканка из молоденьких кабачков. А вообще пока лето и сезон овощей нужно этим пользоваться))

Овощной салат с оливковым маслом +

1. Отварная курочка

2. Ледяная рыбка

3. Индейка в собственном соку тушеная

4. Кролик тушеный

5. Свинина (вырезка) в пароварке

6. Фаршированные перчики (пароварка)

7. Лосось запеченный с лимончиком

8. Печенка тушеная.

Ну естественно все с салатом, без доп. гарнира 😄

Иногда :

1. Лазанья (без масла)

2. Макароны по флотски ( фарш отварной, макароны из муки грубого помола)

3. Сотэ из баклажан

4. Тушеные овощи

5. Домашняя пицца

6. Овощи на аэрогриле

Вот как-то так 👍😂😄😄

Рыбу,отварное мясо,любые овощи,практически не употребляю мучное(в этом нет ничего полезного,все идет из головы),супы,каши,сухофрукты,орешки...я вот питаюсь 3 раза в день,стабильно по времени стараюсь.к примеру завтрак в 9,обед в 14,ужин в 19.иногда перед сном кефир с сухофруктами👍🏽я за здоровое питание)

эх.... Как вам удается то? Я если на ужин салат съем, то проснусь среди ночи и сожру все до чего дотянусь........ Я правда с утра есть вообще не могу......

Я ем на ужин салат и кусочек куриной грудинки/филе индейки/красную рыбку. Все на пару или легко тушеное. Я заметила, что меня очень питает черешня, прямо очень, так что я и ее ем:)она у меня на десерт , пока сезон не прошел:)Иногда когда поздновато засыпаю, бывает, хочется кушать чуть, я беру овсяную печеньку и грызу:))Блин, перечитала, как записки той, что в тюрьме:)))))))И еще я взвешиваюсь, каждое утро, меня это стимулирует очень. Я вообще за то, чтобы думать, что ем:)Иначе есть можно круглосуточно:)))А это не айс. Пока у меня маленький срок, но прибавки нет, и это нормально, нефиг расползаться.

@zelenogradka, да и у меня та же фигня. Утром есть не могу потому что вечером наелась. А правильно это вечером мало а утром много. Но это так тяжело🙈

@zelenogradka, у меня пока так же. Еще пищеварение замедлилось! Ссори за подробности, пообедала в 12, в 19ч по дороге домой настиг токс!!! Стошнило тем что ела на обед! Рыба и рис

@ofeliya_ivanovna, вот вот! Такое чувство что еда в горле сутками стоит. Спрашивала у врача никакого мезима и подобных ферментов нельзя. Вот и задумалась что надо чтото менять в рационе явно.

у меня фрукты и венигрет без картошки

Вечером творог кушаю , овощи, фрукты, кефир

Ягоды: преимущественно черешню и дыню и желательно за 4 часа до сна. Но это редко получается.

@oksanamartynova да я головой то это понимаю. А ручонки так и тянутся в ночи к салу..... Муж когда видит, как я на кухню крадусь ржет:" Троля хочет кушать, ням-ням". :)

@alkanta, я сначала подумала что вы это все за один присест сьедаете😆🙈

@undergata, спасибо кстати за ваш ответ, оч много идей👍 а насчет взвешивания, я стала бояться это делать))

@oksanamartynova, 👍😂 у меня за Б прибавка 9кг ))) ну и ноль соли во всех блюдах ))) а так салата думаю 100гр (обожаю овощи😄) и где-то 100-150гр мяса/рыбы ))))

@oksanamartynova, я тоже боюсь, но взвешиваюсь. Чтобы блин, не повторять вчерашних поеданий соленой рыбы, например!:)))Я правда очень боюсь каждый раз, как на весы)Но иду!Свое здоровье, фигуру я хочу сохранить даже после третьей беременности. Да и нечего вес набирать, ибо он проблемы может всякие еще при беременности принести, зачем это надо?...Так что Вы на правильном пути, превентивные меры всегда эффективней!)(перечитала свой ответ, опять посмеялась, но так и есть. Особенно про овсяную печеньку...))))