Этот пост о том , как я захотела изменить свое тело и старалась каждый день! Начала я это делать 2 месяца назад и буду…

Это месяц назад и разница в 4кг

👍🏼

А вот такой бегемотихой я была 2 месяца назад!!! Ужас конечно!

Молодец, хороший результат👍🏻

А питание? ))

В идеале хочу рельефный пресс и попу как орех! И сделаю все для того , чтобы этого добиться!!)))

@ksuny, забыла написать)) и конечно же диета!) ничего сладкого, печеного, вредного типо колбас и чипсов)

@t_annet, спасибо)))

@elena_efremenko, блин))) напишите мне комплекс упр в день)))

@ksuny, на самом деле ничего напряжного)) у меня ребенок гиперактивный и я еще к тому же ленивая попа)) просто нельзя пропускать ни дня , тогда все получится, щас скину схемы прокачки пресса и попы по которым я занимаюсь

Верхний пресс

Нижний пресс

Приседаю с сыном на плечах, для лучшего результата)) ( сын 9,5кг)

@elena_efremenko, а махи ногами по очереди?

@natasha210584, по одной ноге делаю, сначала одну сколько написано раз, потом другую)

@elena_efremenko, спасибо

@natasha210584, не за что)) главное не пропускать ни дня)

умничка!) прям вот так на себя каждый раз смотришь и глаз навернякаа ооочень радует👍👍👍

Это очень круто))) так держать))

@ksu_yakovleva, о это да) смотрю и хочется еще больше стараться!))

@karina88, спасибо))

@elena_efremenko, молодец👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

@jzlato, спасибо)))

@elena_efremenko, ну и еще дает толчок, что ГВ не так давно свернули, гормоны на место становятся! 👍🏻 я пока только мечтаю о том, что верну форму 😩

@linda_m, это да) я как закончила гв, сразу хотеть хорошо начала))

@elena_efremenko а какие обертывания?

@elena_efremenko а какие обертывания?

@elena_efremenko не поняла как махать ногами?😊

👏🏼здорово! Отличный результат💪🏼

@lis00055, с голубой глиной делала, результат 👍🏼 щас хочу с медом и горчицей попробовать)

@marya21, просто лежишь ровно и ногу вверх поднимаешь)))

@pevtsovaalina, спасибо))

@elena_efremenko, глина голубая и мед супер средства)))

@jzlato, это точно!!))