Или не едите после 18.00 и ходите в голодном обмороке до полуночи, а потом ложитесь спать с урчащим…

Или не едите после 18.00 и ходите в голодном обмороке до полуночи, а потом ложитесь спать с урчащим животом?

Или ежевечерне наедаетесь и клятвенно обещаете себе, что завтра уже точно: ни-ни?

Стакан кефира, кусочек куриной грудки или что то белковое перед сном — святое. Знаете почему?

Потому, что ночью организм не перестаёт работать, если вы лежите, это ещё не значит, что организм не пашет. Пашет, ещё как пашет. (сердце бьётся, кровь перегоняется, лёгкие вышат и т.д) И для работы «высасывает» энергию из организма. И знаете из чего?

Неа, не из жира. Организм жрёт ваши мышцы!!!

Мышцы — драгоценный материал вашего тела:

-чем крепче ваши мышцы, тем быстрее ваш обмен веществ,

-чем шустрее обмен веществ — тем организм сам больше жира сжигает.

Мышцы борются с жиром даже в состоянии вашего полного покоя.

Если у вас нету мышцЫ, то терять вес (ВЕС, не факт, что ЖИР) вы можете только в двух случаях — резко урезав рацион (в этом случае организм рано или поздно затормозит) и безбожно занимаясь аэробными нарузками по 2 часа 7 раз в неделю.

Что в итоге — худое тело, которое начинает набирать вес при излишке даже 1 калории.

Так вот, почему надо есть вечером?

Во первых, что бы наш метаболизм не затормозил. А также, чтобы наши мышцы, были подпитаны, что бы наш организм не сжирал их ночью.

ЕСТЬ НАДО БЕЛОК

Почему белок? Белок восстанавливает уставшие мышцы, белок — строительный материал нашего тела!

Не надо нажираться,за час-два граммов 80-100 творога (на пример) или порция казеина пойдут только на пользу! Я пью кефир на ночь, творог ем или салат с кальмаром 😉