Худела , худела, вес встал и ни в какую(( записалась на фитнес для женщин 😊 тренер девочка говорит…

Это где такое?)и стоимость ?🙈

@anna-dryzhina93, их несколько в городе , куда удобней. Я на большой живу там где рынок али открылся. Первый раз пришла, меня измерили, взвесили, все записала что хочу и на сколько. Клубную карту купить надо 2400 она , а мне типо как по акции по приглашению 1200 вышла. ( эта пропуск так сказать ) и абонементы стоимость в зависимости от того на сколько месяцев я на 2 взяла 3600 вышло. Соответственно чем больше месяцев тем меньше месячная цена.

Это занятия по кругу. Пол часа длится. И без остановки по кругу на тренажерах . Говорит с колясками прям приходят позанимались быстро и пошли дальше гулять ) ну соответственно правильное питание должно быть . Тоже есть курсы там

я ходила в этот фитнес. подкупает цена и удобство в том, что можно приходить в удобное для тебя время. но, за пол года почти ежедневных тренировок эффект был ну совсем минимальный. а их курсы правильного питания основаны на подсчете калорий. это лично мое мнение.

Это на шелеста?и цена какая?)

@miss.8301, может быть ) тут наверно тоже индивидуально . Но кто то смог так. Я верю что и у меня так получится ) все лучше чем ничего.

Все прочитала😉

безусловно. всеравно хоть маленькая, но тренировка для мышц есть. но лично я стала худеть когда подсела на сушку тела.

@miss.8301, во время ГВ к сожалению не выйдет. Тоже много чего хочется. И на массаж походила бы, целлюлит поразгоняла. А нельзя ( в общем то и так вес хорошо уходил после родов минус 12 . Но организм привык и встал

@romashkako, это белково-углеводное чередование в еде. мне такое питание оч.понравилось.

@shalfey, нельзя да? а я думала после родов опять к такому питанию вернуться.

@miss.8301, не знаю можно или нет ) но мне казалось что сушка это прям жестко так. А надо ведь если кормишь все таки разнообразный рацион. Надо узнать)

Питание это самое главное, надо кушать маленькими порциями 5 раз в день. Завтрак, обед, ужин и 2 перекуса. Те надо кушать каждые 3 часа, когда мы едим редко или голодаем организм получает стресс и начинает откладывать жиры. Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.

Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Обед = углеводы + белок + клетчатка. Например, гречка с запеченной курицей + овощной салат.

Второй перекус = преимущественно белок или немного медленных углеводов. Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим, как обед.

Ужин = белок + клетчатка. Курица/мясо/фасоль/яйца/творог + салат.

Вот и все! Очень простая и работающая схема правильного питания.

Если сложно считать калории, надо просто уменьшить свою порцию, возьмите тарелку поменьше.

Так же обязательно пить воду. В день человек должен выпивать 1,5-3 литра воды. Это обязательно. Первый стакан выпиваем натощак, когда только проснулись, запускает работу кишечника. Через 30-40 минут завтрак. Затем воду надо пить за 30 минут до каждого приема пищи. И через час после приема пищи. Информации о том почему и зачем надо пить воду в интернете очень много. Можно почитать.

Заниматься можно и дома. 2-3 раза в неделю, минут 30-60 достаточно. Если есть возможность посещать зал или клуб вообще идеально.

@nataliabelih, я почти так и делала. У меня на пару рыба, курица, печень готовила. Гречка как гарнир если надоела с молоком. Молочка обязательно, сметана и творог. Орехи , йогурт. И тарелку маленькую брала , ела мало но часто. И худела по гр 400 в день. А последнее время все не реагирует на это. Воды еще много пила

Терять в месяц большое количество кг очень вредно. Приводит и к гормональному срыву и к многим проблемам в работе организма. 2-5 кг это нормально. Худеть лучше медленно.

@shalfey, такое бывает, когда вес вдруг встал, продолжайте питаться так же. Можно чуть чуть увеличить физическую нагрузку. Вес немного постоит и дальше вниз пойдет.

@nataliabelih, ну стало обидно) и пошла наелась вкусностей. В общем то не набрала сильно. Но теперь заново начала

Сушку применяют профессиональные спортсмены, которые выступают на соревнованиях. Для похудения это вредно. Человек должен получать все и Ж и Б и У.