никак не занималась. весь набранный вес остался в рд, через месяц весила на 3 кг меньше чем до родов, через 3 месяца - плоский живот и -2 см от добеременных параметров в бедрах. а вот талия на 5 см больше, но я так поняла это навсегда уже...

@kifarik я занималась по её 20-минутной программе месяц, вес вниз пошел, но потом стало не хватать нагрузки, захотелось с весом начать заниматься и очень втянулась

@all_ya, а быстро в форму пришли с Джулиан М.? Долго занимались?

Мне осталось месяц подождать, но тоже не терпится уже! Начну с интервальных тренировок Табата, т.к. на них не надо много времени, 15 минут и ты умираешь)) Чуть позже к полноценным силовым приступлю. В прошлую Б начала с Джиллиан М, тоже хорошую нагрузку даёт для начала, но мне она так надоела, что больше с ней не буду))

Плавание, пилатес на тренажере, массаж

@kifarik, помню, мама подружки родила в 39, и загонялась с ним максимально (система "без подгузов",глажка с 2-х сторон и.т.д.) - так вот, муж ее отпускал бегать по вечерам на час. Она так кайфовала безумно от этого. Будто она самый счастливый чел на земле после пробежки. Надо будет попробовать 🏃🏽

Да, я тоже накачала кучу программ, в том числе и Джилиан Майклз - Оч много читала, пару недель назад начала дома тренировки по дениз Остин- танцевальный микс, тренировка примерно час, но это кошмар, сын все время как чувствовал, что ему надо проснуться, в итоге тренировка заключается в том, чтобы начать заниматься, услышать плач, поставить на паузу, сбегать к нему, укачать- мин 10, прибежать, снова пауза и через три минуты по кругу.....в итоге психуешь, берешь сына и е чертям полетела тренировка 😂попросила мужа собрать эллипс, вчера собрал😊 буду его пробовать- до беременности Оч хорошо вес помог скинуть, ну и по возможности постараюсь подключить Джилиан Майклз, а насчет бегать по утрам- 😂😩буду рада если у вас получится, но очень сомневаюсь) по моим ощущениям, постоянный прерывистый сон требует оч много энергии, единственное о чем я действительно мечтаю- хоть 6 часов без перерыва поспать😊!!!очень тяжело пока оторвать себя от подушки не пртому, что я выспалась, а потому, что выспался кто- то👶🏻

@irina_che, я тоже дома по этому приложению Nike TC занималась))) круто и очень тяжело так то по началу)

Я ходила в школу Коррица там и танцы ( постановка с отчетными танц. Спектаклями в театрах ) и Стретчинг растяжка + прокачка всех мышц 💪🏻👍🏻 Просто в тренажерку не ходила не когда 😏 там надо сразу абонемент покупать а он т по 60-70 ( комплексы с бассейном и тд ) другие не интересно как то ( И отдельно ходила в бассейн в Кристалл га Химмаше , сейчас открыли от школы олимпийского резерва на ЮЗ клевый бассейн 👍🏻👍🏻👍🏻

Я всю жизнь дружу со спортом, а точнее с "качалкой", даже на бикини фитнес хотела, но слава богу одумалась))) но потом я переехала и моя любимая тренажорка ну ооооочень далеко стала, в общем чтобы долго не разглагольствовать - супер классное приложение Nike training club, вот он меня просто спас, я почувствовала столько новых мышц в себе👍😂 и умирала после нее как не умирала после качалки. Ну и в перерывах йога - fitstar yoga с тарой стайлз. Самое классное что все это я делала дома, главное сила воли 🙊

@kifarik, это стимулирует! Еще больше стимулирует понимать что ты молодая мамочка, а выглядишь ого го 💃! Я даже иногда как задумаюсь о скорейшем восстановлении (хотя прилично набрала по своей вине) дак аж родить скорее охото.. Эгоизма конечно не занимать, но наверное это не плохо))) короче скорей бы начать работать!!👯

@nastasia_p, о спасибо за совет! Возьму на заметку)))

@klavdiya_kk, как я тебя понимаю!! Тоже прям капец капец!:))) и что бы все говорили, ничего ты в какую форму себя привела ))))

Мне кажется эта идея фикс особенно у тех кто в вечных тренировках, безвылазно в зале.. Я себе для начала такие маршруты прогулочные напридумывала + питание конечно, а потом как только можно будет сломя голову в зал. С мужем уже договорилась)) очень хочется после рождения ребеночка супер фигуру!!! Прям капец капец..💪💪

Девочки, может кому интересно, посмотрите на YouTube есть занятия Джилиан Майклз. Нужно заниматься всего по 30 минут в день и за месяц можно прийти в очень хорошую форму. Все упражнения не сложные и доступные, специально для нас мамочек, которые не могут себе позволить ходить в спортзал. Она специально разработала такие очень эффективные упражнения, все хорошо прокачивается.