Всем добрый вечер! Сегодня публикация также касается плечей и грудной клетки. Не секрет, что очень часто мы испытываем тяжесть в плечах и это все отражается на нашей осанки... Особенно это заметно на молодых мамочках.. Так как мы все время носим малышей на руках, кормим их.. И со временем грудная клетка словно проваливается внутрь... Появляется сутулость... Предлагаю небольшую работу с плечами... На разработку плечей и и раскрытие грудной клетки. Эта асана никак не называется☺️, но можно ее назвать #плечиразработоасана2😉 ее можно делать как во время беременности так и после. Делается в несколько повторений, лучше минимум 3 раза в каждую сторону. Встаете правым боком к стене. Внутреннюю сторону руки приложите к стене от вершины плеча до кончиков пальцев. Прижимая внутреннюю поверхность руки, вершину плеча отводите назад и вниз. При этом все действия начинайте от стоп. Стопы на ширину таза. Пятки стоп прижимайте в пол, втягивайте колени, вершину бедер отводите назад, бока туловища поднимайте вверх, боковые части грудины -вверх, плечи, трапеции назад. Левую руку вытягивайте, так же разворачивайте плечо. Прижимая руку к стене, мягко разворачивай те грудину от стены. Затем приподнимайте ладонь по стене вверх, но вершину плеча продолжайте отводить назад и вниз, сохраняя полное прижатие внутренней поверхности руки к стене. Делайте все не торопясь и без резких движений.затем поменяйте стороны. И так 2-3-4 раза. Следите за положением поясницы, т к она имеет свой во прогибаться. Асана хорошо воздействует на плечевой пояс, снимает напряжение, раскрывает грудную клетку. Соответсвенно, будущим мамочкам будет легче дышать, а у мамочек- не будет болеть верх спины и будет хорошая циркуляция кислорода, соответсвенно качество молока будет лучше. Осанка станет красивой ☺️ всем хорошего дня!
#будумамойказань #йогадлябеременныхказань #беременностьказань #времяйогиказань #yogatimekazan
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Развитие навыков у детей
Эфир В. Паевской от 05 ноября 2023 года.
Краткая суть: знания от головоломок и игр должны трансформироваться в навыки. Сейчас многие дети очень много умеют с точки зрения развивашек, но ничего не умеют с точки зрения жизни.
Навыки, которые надо развивать всем:
1. Работа с мячами.
Надо развивать у всех детей, во всех возрастах, включая подростков.
Полезно покидать мяч перед школой - это как переключатель перед интеллектуальной деятельностью. Мячи - это наше все для запуска мозговой активно...
Что делать, если ребенок кашляет полтора года?
Девочки, будет много букв.
Я вижу, что многим тут помогают выйти в ТОП. потому как проблема моя уже вряд-ли умещается в рамках моего города.
Мой ребенок кашляет. Нет, не так. МОЙ РЕБЕНОК КАШЛЯЕТ ПОЛТОРА ГОДА,
Примерно так. И я уже в отчаянии.
Расскажу предысторию, и наш путь, может быть, у кого то (не дай бог), но есть похожий опыт, или вы знаете специалистов, или места, куда я еще могу обратиться.
В мае 2022 года моя дочь начала кашляет по ночам. Сухо, приступообразно. Перед этим заболели вс...
Как я приводила себя в форму за 3 недели
Ну что, эксперимент рабочий.
За 3 недели почти привела свой «храм» в товарный вид. Работы ещё много, но разница между левым и правым фото очевидна, как по мне.
Утро начинаю со столовой ложки льняного масла натощак, затем 100-200 лимфодренажных прыжков на месте, сразу минута в боковой планке на левой руке, минута на правой и минута в классической планке. Потом 15-20 скручиваний на пресс, 15-20 присядов, 20 отведений ноги назад и в сторону, стоя у стены. Читать долго, но на все эти танцы с буб...
Как закалять детей: 15 лайфхаков для ленивых мам
15 лайфхаков ленивой мамы: Как закалять детей
Почему детям нужно есть мороженое, ходить босиком по полу и гулять при любой погоде.
Анна Окорокова, врач общей практики, мама двух дочерей 2 и 6 лет:
Часто закаливанием называют процесс обливания холодной водой, бег босиком по снегу или купание в проруби. Бр-р-р! Экстремально!
А при словосочетании «укрепление иммунитета» представляется чудо-таблетка, которую надо пропить специальным курсом, чтобы повысить этот самый иммунитет. И тогда ребёнок ста...