Всем добрый вечер! Сегодня публикация также касается плечей и грудной клетки. Не секрет, что очень часто мы испытываем тяжесть в плечах и это все отражается на нашей осанки... Особенно это заметно на молодых мамочках.. Так как мы все время носим малышей на руках, кормим их.. И со временем грудная клетка словно проваливается внутрь... Появляется сутулость... Предлагаю небольшую работу с плечами... На разработку плечей и и раскрытие грудной клетки. Эта асана никак не называется☺️, но можно ее назвать #плечиразработоасана2😉 ее можно делать как во время беременности так и после. Делается в несколько повторений, лучше минимум 3 раза в каждую сторону. Встаете правым боком к стене. Внутреннюю сторону руки приложите к стене от вершины плеча до кончиков пальцев. Прижимая внутреннюю поверхность руки, вершину плеча отводите назад и вниз. При этом все действия начинайте от стоп. Стопы на ширину таза. Пятки стоп прижимайте в пол, втягивайте колени, вершину бедер отводите назад, бока туловища поднимайте вверх, боковые части грудины -вверх, плечи, трапеции назад. Левую руку вытягивайте, так же разворачивайте плечо. Прижимая руку к стене, мягко разворачивай те грудину от стены. Затем приподнимайте ладонь по стене вверх, но вершину плеча продолжайте отводить назад и вниз, сохраняя полное прижатие внутренней поверхности руки к стене. Делайте все не торопясь и без резких движений.затем поменяйте стороны. И так 2-3-4 раза. Следите за положением поясницы, т к она имеет свой во прогибаться. Асана хорошо воздействует на плечевой пояс, снимает напряжение, раскрывает грудную клетку. Соответсвенно, будущим мамочкам будет легче дышать, а у мамочек- не будет болеть верх спины и будет хорошая циркуляция кислорода, соответсвенно качество молока будет лучше. Осанка станет красивой ☺️ всем хорошего дня!
#будумамойказань #йогадлябеременныхказань #беременностьказань #времяйогиказань #yogatimekazan