Девочки, тут недавно было много постов про похудение после родов. Я вспомнила что я делала чтоб подтянуть живот. Может кто знает это упражнение, а кому то может пригодится. Называется "вакуум". Это когда нужно медленно выдохнуть весь воздух, на сколько сил хватит, задержать дыхание, живот втянуть на сколько можно. Потом резкими движениями на задержанном дыхании "выбрасывать" живот 5 раз. В несколько подходов по 5 раз. Некоторые делают его лежа, некоторые стоя, некоторые наклоняют спину и руками упираются на колени. Я ставлю руки на бедра и немного наклоняюсь вперед. Все равно действует. И кстате это упражнение както влияет и на мышцы спины. Делать нужно упражнение тогда когда вам удобно и столько раз в день сколько хотите. Но мне оно помогло больше чем пресс, отжимание и т.д. Попробуйте кому интересно. Удачи худеющим!!!
Комментарии
@zhannael и его кстати можно начинать делать еще в роддоме.
Когда же мой сын заговорит 😩😭😭😭
Пошла укладывать сына, обычно ему перед сном всегда делаю массаж, сегодня забыла и он поставил мою руку на спину, думаю массаж хочет и начинаю делать, потом он что-то на своем китайском мне говорит убирает руку и опять ставит на спину и я опять начинаю делать массаж и так несколько раз пока я не догадалась ему почесать спину.. через некоторое время опять то же самое только наоборот, уже хотел массаж, а я не поняла и чесала спину ☹️ и так во всем нужно догадываться...
во сколько у вас перевернулись малыши со спины на живот? делали ли какие то упражнения или сами детки справлялись? сыну через неделю 5 месяцев и мы все никак((( если дать руку, то с трудом переворачивается или если на бочок положить, тоже кряхтит и переворачивается, но сам со спины ни в какую 😢 невролог и хирург отклонений не выявили.
Что делать, если не чувствую шевелений плода при беременности?
Девушки, давайте совет, что делать?!? Не помню когда последний раз шевелился живот ( вот этим вечером совсем не помню и сейчас молчит …. Я поела, на спине полежала, живот покачала …. Тишина . Машина из-за мороза не заводится … скорую вызывать и в роддом ехать или я рано паникую ?
Сколько секунд задержка дыхания?
Тест 😀глубокий вдох-выдох, вдох- выдох. Вдох- задержать дыхание, нос закрыть руками, сколько секунд смогли?
@alenohka22, да, я как раз настроилась его там и начать делать, чтоб быстрее в форму прийти)))