Девочки, тут недавно было много постов про похудение после родов. Я вспомнила что я делала чтоб…

Девочки, тут недавно было много постов про похудение после родов. Я вспомнила что я делала чтоб подтянуть живот. Может кто знает это упражнение, а кому то может пригодится. Называется "вакуум". Это когда нужно медленно выдохнуть весь воздух, на сколько сил хватит, задержать дыхание, живот втянуть на сколько можно. Потом резкими движениями на задержанном дыхании "выбрасывать" живот 5 раз. В несколько подходов по 5 раз. Некоторые делают его лежа, некоторые стоя, некоторые наклоняют спину и руками упираются на колени. Я ставлю руки на бедра и немного наклоняюсь вперед. Все равно действует. И кстате это упражнение както влияет и на мышцы спины. Делать нужно упражнение тогда когда вам удобно и столько раз в день сколько хотите. Но мне оно помогло больше чем пресс, отжимание и т.д. Попробуйте кому интересно. Удачи худеющим!!!