крепииись.... в этот момент всегда думаешь о боже как же больно... щас все быстро пройдет. дыши как собачка.... а на потугах дыши ( как будто шарик надуваешь прям) сама 10 дней назад прошла через это второй раз))
Мне помогало дышать правильно и думать о том что скоро все закончится и будет счастье!!!😍
Самое болючее с 5 до 8. Терпеть и дышать. Медленно вдох носом, выдох ртом. Громко.
Это финишная прямая- держитесь!💪🏻