@denochka, чёрный хлеб . Исключить мучное .. По большое воды. Меньше соков . По больше фруктов и овощей

Я их уже давно кушаю и тфу тфу все отлично👌

@saida_24_1984, спасибо))) сейчас только побаиваюсь его кушать, если только в конце июля)

А я Арбузом спасаюсь, он и от запоров хорошо помогает и не калорийный и вроде ешь и наедаешься!

@mariella87, в этой пирамиде в большей степени хлеб указан, странновато для диеты))

В обменке есть пирамида питания

Прогуглите пирамида питания при берем