Девочки, всем доброе утро!!! Немного срамоты с утра пораньше 😝 всем кто занимается, тренируется... И…

Я года 3 не занималась ничем((( (раньше простым степом и каталась на велике и то без фанатизма) тело дряблое((( уж извините...

Внутреннюю хорошо на тренажере качать в зальчике, домашних упражнений на нее особо нет(

Животик супер уходит 😉

Вот хорошее упражнение

И его вариация. Подруга кмс по гимнастике их хвалила)

@freakymama, мне никак ((( нет никакой возможности в зал ходить((( я одна дома с детками маленькими((( муж не останется с ними, да и то он поздно приходит((( живот то хорошо уходит, но вот бока 😔 и ляхи срамота(((

@big-mama, ой, класс... Можно и среднего подключить))) он у меня любит наблюдать за зарядкой и повторяет))) спасибо большое 😘

@mnogodetnajamam, 😉🌺

Бока супер сохнут на палео плане питания! Мой живот, когда ела как следует и качала прессулю)

Есть хорошее упражнение-встаешь, ноги широко, немного приседаешь, и переносишь вес с одной ноги на другую. Чем шире, тем чувствительнее))

Я тоже вчера начала зарядочку☺️☺️ а главное по 2 мин планки каждый день для живота.

@freakymama, не поняла, на каком плане питания? Что такое палео?

@freakymama, у меня такого пресса как у тебя уже наверно никогда не будет! Супер животик у тебя до б,.. Потом быстро в форму придешь!!!

@oky, спасибочки!!! Буду пробовать!!! 😘

@mnogodetnajamam, ты погугли нюансы, но суть в том, чтобы не есть молочку, крупы и рафинированный сахар, то есть рыба/мясо, овощи/фрукты, яйца, орехи

@mnogodetnajamam, животик у любого такой может быть, плюс минус. Просто на это нужно тратить время и заниматься постоянно и не по 10 мин))) ну и плюс питание конечно. И для этого совершенно не нужно исключать молочку и тд. Каждый примерно знает от чего поправляться и худеет , поэтому рациональнее придумать свой стиль питания, для своего организма. Я, было дело, за месяц-полтора похудела на 5 кг-просто не ела булок, жирных сладостей и откровенной гадости. Позволяла себе и шоколадку и печеньку, но просто пошла в спортзал и каждый день бегала. Все.

Скучаю по залу и пробежкам в парке😿😿😿