Всем добрый день! Давно не появлялась... Но теперь все исправлю. Сегодня публикация касающаяся плечей и грудной клетки. Не секрет, что очень часто мы испытываем тяжесть в плечах и это все отражается на нашей осанки... Особенно это заметно на молодых мамочках.. Так как мы все время носим малышей на руках, кормим их.. И со временем грудная клетка словно проваливается внутрь... Появляется сутулость... Предлагаю небольшую работу с плечами... На разработку плечей и и раскрытие грудной клетки. Эта асана никак не называется☺️, но можно ее назвать #плечиразработоасана😉 ее можно делать как во время беременности так и после. Делается в несколько повторений, лучше минимум 3 раза в каждую сторону. Лягте на пол, согнув ноги в коленях, стопы поставьте на ширину таза. Под голову и шею подложить одеяло. Повернитесь на левый бок и согнув руку в локте заведите руку под спину, развернув ладонью в пол, развернитесь на спину. Прижмите пятки в пол ягодицы направьте в колени и слелайте несколько вдохов и выдохов, расслабляя плечо и лопатку. С первого раза очень странные ощущения... Поле тогда , когда плечо и лопатка привыкли к этому положению, начните мягко , постепенно втягивать лопатку от пола, а плечо направлять к полу. Делайте все не торопясь и без резких движений.затем поменяйте стороны. И так 2-3-4 раза. Следите за положение. Поясницы, т к она имеет свой во прогибаться. Асана хорошо воздействует на плечевой пояс, снимает напряжение, раскрывает грудную клетку. Соответсвенно, будущим мамочкам будет легче дышать, а у мамочек- не будет болеть верх спины и будет хорошая циркуляция кислорода, соответсвенно качество молока будет лучше☺️ всем хорошего дня!