Кстати,соль во время Б совсем не рекомендуют убирать,ее оставить,но можно иногда не досолить😋😉

Ну шоколад кушайте утром кусочек.удовлетворите свою потребность до обеда😊никто же не запрещает себя баловать,просто когда организм будет сытый,то и шоколадика будет гораздо меньше хотеться😀тут главное без лени,с удовольствием для себя 💐

Яблоки очень хорошо😀👍🏻сомневаетесь в их кожуре-отчистить ее и все😀печенное яблочко с творогом и орешками-отличный перекус или же просто яблочко печенное😀и десерт же😄

На обед 2 бульон нежирный и легкий,а туда и курочку можно и морковочку и лучок😃отлично суп минестроне овощной,легкий с фрикадельками из говядины,курочки или индюшки,мяско кролика томленное в морковочке с помидорка ️ми и прованских ️и травами,рыбка печенная в духовочке,соте из баклажан и помидор,салат из редисочки и огурчиков,свекровка отварная с кинзочкой,морковочке тертая с яблочком,шпинат припущенный..,только не в сливках ,а в йогурте или нежирной сметанке,замените сахар на мед или сироп агавы или кленовый сироп (они натуральные),кладите в салатик авакадо-он оч полезный и сытный,салат из капусточки с морковочкой и огурчиком или капуста с горошком☺️из фруктов исключите банан и виноград😊на персики и грушки тоже с осторожностью налегайте 😃не пейте газировку сладкую и ненатуральные соки,кстати Фреш-это тоже перекус😀сильно голодно ,то до ужина слопайте 10 орешков😀сейчас сезон овощей и фруктов,выбор огромен и можно с легкостью и радостью соблюдать относительно правильное и полезное питание😃ах да и питье,если нет противопоказаний то от 1.5-2 литров просто воды,между приемами пищи ,после приема 20 минут,не запивайте еду водой😀компоты меньше сахара или же замените его полезными аналогами😀

Мне сказали раз в неделю разгрузочный день устраивать. Творог 600-1000г в день, можно пару яблок, чернослива чуть чуть, воды 1500-2000л. Можно распоеделить все это в течении дня и кушать. А еще на ночь стакан кефира. Пока не пробовала. Мне сказали 17 провести такой день и 18 прийти на контрольное взвешивание(

Ну фрукты кушайте в первой половине дня,готовьте блюда в пароварке или мультиварке,исключите быстрые углеводы(сладкое,печенное,хлебобулочные изделия),из хлеба покупайте цельнозерновой и старайтесь тоже его в первой половине дня лопать☺️кушайте каждые 3 часа маленькими порциями (200-250 гр),рагу,легкие супы,постное мяско,постные котлетки,салаты с йогуртовый или смет заправкой,оливковой с лимоном,рыбку на пару,макароны в первой половине дня и тож твердых сортов,на ужин белок(постное мяско или рыбка и салатик),а на последний ужин стакан кефирчика и яблочко,в полдник творог,йогурт,какие-нить ягодки,только не много 😅или немного натуральных сухофруктов😆гречку можно и нужно😃завтрак омлетик,овсяночка,варенное яичко и кусочек сыра нежирного☺️ так 5 приемов маленьких пищи 😅организм будет получать питание и энергию и не откладывать лишние запасы,а перерабатывать!в общем-то прием пищи должен быть регулярным ,и маленькими порциями и постненькое и полезненое😊😋

@juliano4ka, и у меня отеков нет,все отложилось,я просто еще Токо с отдыха вернулась,Там за 9 дней 3 кг набрала(((просто кожа потом не выдержит и будем все в растяжках ходить((блин у меня паника,раньше 3 раза в неделю плавала ,теперь наверное каждый день буду ходить

@anjel707, да, на диете нельзя сидеть врач сказала, можно иногда разгрузочные дни на кефире и яблоках.. У меня отеков нет, видимо все-таки это вкусняшки откладываются..(

@juliano4ka, шоколад не ем даже!сказали что из за фруктов,очень много ем фруктов,надо заменить на овощи врач сказал!просто еслиб было расписано по дням что есть и как было бы легче наверное !я то в общем понимаю что можно что нельзя но всё же не получается по графику есть

Меньше соли, сладкого и мучного, жареное и жирное вообще не есть. И все наладится. Голодать сейчас нельзя.

Такая же проблема((( не могу без шоколада((