девочки подскажите, кто чем спортивным занимается или занимался во время беременности?Как лучше плавать и что из групповых занятий посоветуете?
Комментарии
@sovka111, на ней нужно быть регулярно и тогда эффект будет. Внимание в таз, но переусердствовать со шпагатами во время берем сильно нельзя, так как таз расходится кости более эластичные, всего в меру. Также обратить внимание на техники дыхания, об этом и о позах в инете инфу и картинки ищите))
@sovka111 под настроение и по самочувствию. могу медленно и часто останавливаясь, а могу 2 часа в среднем темпе без остановок. мне с этим проще - от дома до центра города (откуда можно добраться в любую точку) около 4 км, туда-обратно и вот уже 8))))
@avien а если я только один раз на ней была,можно ли начать во время беременности и на что обратить особое внимание?Спасибо!
@ya_listik с шагомером хожу почти каждый день,но на работе наматываю только около 5 в лучшем случае.Хотя ходьбу вообще люблю,в выходные гуляю по центру Питера.А в каком темпе ходите?
Хатха -йога, я инструктор по йоге, так я вела группу не берем до семи мес, потом уж дома себе вела так же три раза в неделю чтоб форму и таз держать эластичным.
ходьба. 10-15км в день))) иногда 20, но это когда по делам и потом следующий день лежу. жду, когда поеду на дачу, чтобы еще и плавать
@ya_listik @avien спасибо девочки!