В идеале убрать сладкое и простые углеводы. Мясо, овощи, фрукты кушать. Творог, кисломолочку. Но только не голодать! Организм подумает, что война и хрен что отдаст.

А вон и качалочка стоит за тобой)))

@marussia85, можно с овощами, можно пустые. Если овощи, то лучше зеленые. Но ты экспериментируй с ужином (и веди пищевой дневник - он очень дисциплинирует) и поймешь, какой лучше тебе подходит.

@julia_maltser, как тебе беременной удается вес держать? Ты герой! Чесслово! А курочка, мясо и яички пустые на ужин должны быть?

@marussia85, от пузожителя привет) 😉 кстати, я таким ужином вес держу уже месяц. Отварная курочка, мяско, яички 👍. Творог из своего ужина убрала. Не идет он мне. Зато утром ем все и не парюсь!

@lira1806, вот после первой Б у меня он был как Штирлиц 😂

@marussia85, я поняла, просто все пишут что вес "уйдет", а я боюсь...что как Штирлиц останется

@julia_maltser, спасибо!!! Ну белок так белок, блин! Я почему-то думала что вечером мясо не желательно вообще... Хммм, лошара я в этом! Пузожителю привет ✌️

Машуль, давай! Через 76 дней буду на тебя равняться! Да, ты веди пищевой дневник. Главное - отмечать, что ешь после 5 вечера. Так ты поймешь, какой ужин для тебя оптимален. Девочки правильно пишут, что на ужин лучше белок. Но вот я, например, от творога отекаю на утро. Я с пузожителем в тебя верю! 💪😘

@marussia85, 💪👍

@vevgenka, реально! Идем к цели! Медленно, но верно!

@lira1806, вы наверное не поняли, я скинула вместе с родами 17 кг, тоесть сейчас вешу на 2 кг меньше чем до второй беременности...

@marussia85, да ты че! Конечно уверенность должна быть, ты уже какой результат отличный показала, значит всё реально!)

@vevgenka, спасибо! Так приятно что все в меня верят! Мне бы столько уверенности 😂@maru83 спасибооо!!! Давай, жду тебя в своей компании худеющих! Скинем, Машуль!@varvara_tsarevna ой, спасибо, 😘@lira1806 не 15, а 12 после родов, половину сами ушли, половина - бассейн и диета

Я вообще страдаю, что мне предстоит!!!!😱 А вы 15 скинули благодаря занятиям и диете? Или он сам ушел 🏃?

Вы прекрасна! Удачи 💋

@marussia85, Марусь, ты красотка! По любому! Я скоро к тебе присоединюсь в плане худения! Я с родов 6,5 скинула, а набрала 22! 😱

Я в тебя верю💪💪💪всё получится!

@marussia85, не знаю, моя подруга тоже ходит,она родила в сентябре и до сих пор у них чистое ГВ,конечно ребеночек дороже фитнеса,но мне педиатр говорит пару грецких орешков съедать чтобы молоко шло хорошо,с родов так делаю,помогает

@qwerty_anna_12345, блин, вот по себе точно могу сказать, после того как начала ходить в бассейн и не есть вечером - молока меньше стало... Но я сейчас тоже карту собираюсь в зал брать...

@marussia85, если смущает л карнитин то это вещества которые синтезирует организм сам, не является лекарством и тп

@marussia85, да я и сейчас на ГВ, на молоке вообще не сказывается,после тренировки иду в баню и потом в душ, там молоко прям из сосков само струится,только у меня ребенок не ест днем грудь потому что ленится,смесью докармливаю потому что к бутылочке привык или молокоотсосом качаю, но ночью в сонном состоянии у нас постоянное гв

@qwerty_anna_12345, в ты на ГВ была?

@katerina_073, поняла спасибо! А у вас в Архангельском дача или что? Вы прям в самом Архангельском гуляете? Я могу подьехать! С удовольствием там погуляла бы!

@differ9nt, спасибо, Настюша! Пропорционально, я не спорю, но в увеличенных размерах 😂 будем работать!

Меня спасла диета дюкана пока тренировок не было,после 1,5 месяцев с родов пошла в зал и на пампинг,+пп.уже такая ж как до родов и мышечную массу хорошую набрала,просто имей силу воли,с утра овсянку, потом куриную грудку с овощами на пару,творог обезжиренный ,днем до 12 в творог иногда даже варенье добавляю, до тренировок пей л-карнитин,сразу после - протеин

@marussia85, мы уехали в архангельское!если вдруг будете там пиши!!

@marussia85, за 4 часа до сна норма)белок да,мясо,рыба морепродукты,творог)

Молодец, так держать. Нужно постоянно стремится к совершенству👍 и сейчас ты хорошо выглядишь, все на месте и пропорционально💐

@marussia85, понятно. Спасибо за ответ. Будем следить за вашими успехами т брать пример)

@baffec, спасибо! мы первого со 2-го или 3-го цикла, я чет уже не помню, а 2-го просто не предохранялись никак после родов, была на ГВ, но месячные пришли через 2 мес после первых родов... Как-то так...

Удачи вам! Тоже хочу деток-погодок. Скажите, как у вас получилось?) кормили ли грудью? Просто мы первого далеко не с первого цикла зачали)

@katerina_073, кстати, гулять не собираетесь?

@katerina_073, пардон, еще вопрос! Белок - это мясо, да?

@katerina_073, спасибо!!! Ну в 9 мне кажется всеж поздновато уже для еды 😀

@arcencie1, спасибо! Да я уже все ем! Уже все слава Богу можно!

@marussia85, если ложишься около часа то в 9 вечера вполне можно еще раз перекусить!вечером белок+овощи и результат не заставит долго ждать,правда!

Купальник очень красивый!!!!

@wishkka, поняла! И что в идеале вечером кушать? ( ну я ужинаю часов в 7 йогуртом и фруктами, а ложусь около часа, мне кажется там уже 100 раз все переваривается, нет? )

@marussia85, про фрукты за девочку отвечу.потому что это сахар-фруктоза :)фруктоза и обычный сахар по калорийности вообще одинаковые.только во фруктах есть клетчатка благодаря которой они и полезнее сахара 😜 ну это так,если все грубо говорить.а вообще удачи тебе!!у тебя точно все получится!главное желание и море по колено не то что 5кг:)

@marussia85, фрукты нельзя вечером,тк в них много фоуктозы.А на ночь глядя и тк меньше двигаемся,а то и во все спим,организм сначала перерабатывает этот сахар,а уж потом берется за жиры)

@moroz2710, спасибо конечно! Но живот ужасный пока! Мне прям на него смотреть не хочется, а так форму хоть какую-то преобрела, уже неплохо конечно!

У вас очень хорошая и ухоженная фигура!

@olenka1983, @elena19921 @gemini22 @lyusenka @sashaivanovawhite @puhlik26 @buse4_ka24 @lilma @wishkka @kamirinisha девочки, милые, спасибо за поддержку, все конечно получится! Люблю Прегги и вас, мои хорошие! 😘😘😘 @crane почему фрукты на ночь нельзя?@veronika777 погодки, ага, класс! Очень весело! @nelya это классная идея! Может правда!!!@mamamimi вот это вы молодец! Фигурка огонь 🔥! @nataliomelchenko решиться на второго - просто очень хотелось! Слушайся мужа!

Удачи!!! Лето же. Овощи, фрукты, если вам можно. Овощные рагу и все получится!

@marussia85, супер ) мне бы так... Если не КС

Л-карнитин + сайкл дает отличный результат, особенно если вместо ужина)))

@nelya, я тоже думала!! Собрать группу девочек на пп, может в Вотсапе или Вайбере, чтоб отчитываться кто что ест 😄 в выходные реально чет срывает 😕 а по теме- Маша, все получится! Только фрукт и йогурт лучше отправить на утро))

Я к весу своему пришла через 8 месяцев только после родов

Мы в тебя верим!!! Через месяц с тебя спросим!!! Как решиться на второго сразу? Муж мне конечно предлагает, но чет страшно сразу!

@pl.katerina, годик и 4 месяца

5 кг реально скинуть за месяц)))давай Маш дерзай)))💪

А какая у вас разница между детишками?

Мне кажется надо создать тут клуб худеющих, чтобы на грани срыва стала написать соратнику )) я сама на пп, но в выхи расслабляюсь и накидываюсь на сладости(((

У вас погодки? Классс))) и у нас так)))

Молодец!Цель поставлена!Все получиться!!!👍👏🌹😉

Удачи! Немного усилий и будете как тетя из рекламы баунти!😎🌴

👌🏻☺️все получится!

Есть мотивация - это залог успеха!

Только на ночь фрукты не ешьте и все супер💪🏼

🍒удачи

Всё получится 💪🏻

Удачи вам! Вы молодец👍 Мы в вас верим🙏

Удачи👍

comment was deleted

Все получиться ☝️👌