девочки, привет! подскажите, какие варианты разгрузочных дней вы практикуете?как часто? что советуют ваши Г? спасибо🌷

обезжиренный творог по 250 гр разделить на 5 приемов за день.

утром на завтрак яйцо и сухарик..компот ..через два три часа яблоко с чаем.на обед гречку с варенным мясом или грудка курин,ужин творог кефир сухарик...это от оттеков

Ксюш ты решила разгрузочные устроить себе?

@zemfira, для профилактики отеков хочу попробовать, уж очень они меня страшат

спасибо, девочки! а с гречкой кто- нибудь пробовал?

@chekseniya, с гречкой я раз в две недели устраиваю себе разгрузочные дни как раз в день посещения ЖК (если прием вечером ) или за день(если прием с утра)! Греча без соли с кефиром очень хорошо сгоняют воду из организма и у меня отвес стабильно перед ЖК 500-800грамм)Всегда удивляюсь , сколько же во мне воды, хотя оттеков слава богу нет ;)

@chuvstvolegkosti, я тоже очень много пью,поэтому решила заранее озадачится вопросом профилактики отеков). а сколько гречи и кефира на день можно?

@chekseniya, стакан гречки заливаю кипятком и уже через полчаса она готова))и этот стакан пропаренной гречки съедаете за день, поделив на порции, а выпиваю литр кефира, либо когда ем гречку, в нее заливаю ;))

@chuvstvolegkosti, спасибо за детали!буду пробовать