Сохраним ребёнку зрение! 7 простых правил
В наше время компьютерных технологий, когда детки не выпускают из рук телефоны и планшеты, сохранить ребенку зрение стало еще сложнее, чем раньше. Однако это возможно. Даже если у малыша есть генетическая предрасположенность к близорукости.
Примерно раз в полгода-год ребенку желательно проходить обследование. В идеале - если это будет не визит в офтальмологу в ближайшую поликлинику, а компьютерная диагностика в частном лечебном заведении. Во-первых, к вам отнесутся с большим вниманием и пониманием, а во-вторых, вашего ребенка не будут заставлять выходить на контакт и называть буквы. А вдруг именно в этот день малыш будет в "необщительном" настроении?
Более того, даже если вам в поликлинике скажут "единица, все хорошо", это не повод расслабляться. Компьютерная диагностика более точная, она сможет выявить скрытую близорукость.
Как предупредить снижение зрения?
-Введите жесткие ограничения по времени на просмотр телевизора, игры на планшете и телефоне. Сорока минут в день вполне достаточно. Некоторые родители идут еще дальше: светящийся экран надо заслужить, это награда.
-Заинтересуйте ребенка спортом. Вместо бесплодных просиживаний за компьютерными играми пусть малыш побольше двигается. Если есть возможность записать его в секцию - прекрасно, а нет, так бегать и прыгать можно на ближайшей спортивной площадке. В холодное время года подойдет и зарядка дома на коврике.
-Тщательно обустройте рабочее место маленького школьника. Стол должне хорошо освещаться - значит, желательно поставить его возле окна. Если говорить о настольной лампе, то свет должен падать слева. Кстати, он не должен быть чрезмерно ярким - это тоже вредит зрению. Ответственно отнеситесь к выбору стула. Сидя на нем за столом, малыш не должен горбиться. Иначе мало того, что испортит зрение, так еще и заработает сколиоз.
-Пересмотрите рацион питания. Пусть в нем будет побольше овощей и фруктов. Общеизвестна польза моркови и черники для зрения. Не любит? Проконсультируйтесь у педиатра о специальных витаминах.
-Огромную роль в профилактике нарушения зрения играет полноценный девятичасовой сон. Иначе глазки не успеют отдохнуть.
-Во время учебы не забывайте о регулярных перерывах. Первокласснику нужно отрываться от тетрадок каждые полчаса. Заметили, что зрение ребенка начинает ухудшаться? Тогда каждые 20 минут! Помните и о гимнастике для глаз. Приучите малыша регулярно выполнять упражнения. Ленится? Тогда пусть хотя бы во время перерывов смотрит вдаль, а потом переводит взгляд на лежащий рядом предмет.
-Помните, что развивать зрение можно начиная уже с нескольких месяцев. Яркие разноцветные игрушки - прекрасная первая тренировка для глазок.
Растите здоровыми!