Девочки, почитав разные посты мамулек уже родившие своих очаровательных сыночков и дочурок. Все переживают за свой внешний вид после рождение ребенка. И это оправдано! Любая женщина хочет быть идеальной внешне и конечно же не потерять свою форму после родов.
Частые вопросы:
1. Когда можно начать заниматься фитнесом после рождения ребенка?
2. Влияет ли спорт на кормление (на грудное молоко, его вкус и качество)?
3. Какие тренировки больше подходят для похудения?
Я занимаюсь послеродовым восстановление мам. У всех все абсолютно по разному. Тут не может быть шаблонной теории под одну гребенку.
Нужно учитывать все моменты, а именно (разрешение вашего врача к физическим нагрузкам и рекомендации, физическое состояние мамы до и после беременности, хронические заболевания, фактор здоровья в целом, и занималась ли мама до беременности спортом - так называемая мышечная память):
1. Если роды были естественные без КС и разрывов, то по состоянию мамы можно начать заниматься хоть через месяц. Пусть это не фитнес зал, но дома можно начать делать ряд упражнений. А самое лучшее это на прогулке с колясочкой. И малыш на прогулке и мама с пользой на свежем воздухе. Если же были осложнения при родах и КС, то убедительная просьба не рваться к фитнесу, а обязательно выдержать паузу минимум 6 мес. И после разрешения своего врача приступать к легкой физкультуре.
2. Грудное молоко!
Отвечаю с уверенностью ссылаясь на медицинские исследования. Качество и состав и кол-во молока физические нагрузки НЕ влияют). Если ваш малыш отказался взять грудь после тренировки, не бейте панику зал тут не виноват))!
Вашему малышу не нравится соленый вкус пота или его запах. Обмойте грудь, сцедите 3-5мл молока из каждой груди и отложите кормление на 30 мин. В дальнейшем постарайтесь снизить интенсивность нагрузки во время тренировки.
3. По первости нужны не столько силовые тренировки как кардио. (Беговые дорожки, эллипс, велотренажёр со спинкой, или самое лучшее это прогулки на улице в определенном темпе с коляской - не прогулочный шаг))) и не в коем случае лавочки)). Наша задача запустить метаболизм в организме. Только движение (от 40 мин до 1 часа) поможет снизить вес, никакие голодовки не помогут, а только нанесут огромный урон здоровью.
Самую малость я описала ответов на вопросы))), вдруг будет интерес задавайте в комментах). Возможно что то новенькое расскажу))!
Всем отличного настроения)!
И помните, Вы все очаровательно прекрасны, потому что вы мамы, вы героини 🌺😊!
Комментарии
@hope88, я работаю в сети фитнес клубов "спорт-Лэнд" на коломенской. Я групповые программы не веду, а в тренажерном зале (персональные тренировки). Но это не только занятия в тренажерах, а и функциональные тренировки, тренировки с собственным весом (петли TRX) и конечно же занятия с моими беремешками-пельмешками)))) (гимнастика).
@hope88, йога, стретчинг можно! Но слушаем всегда свой организм, как говориться без фанатизма. Пусть это будут занятия почаще (по 1 часу максимум!), чем за одну тренировку изнурять себя нагрузками.
@kapitolka, ого я чувствую себя желейной прям депрессия на подходе😳😳😳 у меня малявка была 2900, а йогой можно заниматься только такой интенсивной, ну не сразу конечно потихоньку но через месяц хочу прям хатху
@hope88, по поводу пресса. Я бы поддержала слова вашей подруги. Примерно через месяца 5-6 можно начинать нагружать пресс. Объясню почему не сразу. Когда наш прекрасный пузожитель рос в животике, наша белая линия живота (пресс) достаточно растянулась. Если плод был крупный или двойня то после родов врач может поставить диагноз "диастаз" - это расхождение белой линии. Это не смертельно)))! Нам надо дождаться, когда эта линия сойдется, а это как раз 5-6 мес. Так что по истечению этого срока можно спокойно приступать и для личного спокойствия услышать одобрение врача)))!
Спасибо за инфу для меня прям очень актуально сейчас, можно вопрос? А пресс можно качать подруга тут напугала что только через пол года иначе живот может диформироваться
Могла ли ситуация с переездом нанести травму ребенку?
Девушки, как считаете, могла ли данная ситуация нанести травму ребёнку?
Девочка, 5 лет, очень домашняя, в сад не ходит, всегда дома с родителями или на прогулке, мама не работает. Но тут мама забеременела и перед родами отправляет девочку на полгода в деревню к бабушке. Деревня далеко от Москвы, условия не очень: туалет на улице, мыться в бане из тазика. Еда другая. Место не самое привычное, раньше она там была нечасто. И кроме того, с этой бабушкой она проводила раньше очень мало времени.
И в...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Муж оплачивает пластику бывшей жене: наша история
Конечно, необычная ситуация для многих.
Опишу в паре фраз: у моего мужа есть бывшая жена, с которой они разошлись за пару лет до меня. Разошлись на хорошей ноте, без претензий к друг другу, прожив 12 лет вместе (есть общий сын), при разводе ничего не делили, просто на словах пришли, что обновит ей машину и квартиру (со временем было решено, что построит ей дом).
Машину поменяли в январе, в дом к сентябрю въедет. (Да, с дизайнерскими решениями и геморроем будем заниматься вместе, уже есть опыт...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
@lily1991, 😉отлично👍