Пост мотивации. На 45 день после родов я начала приводить себя в порядок. Роды были естественные, восстановление шло…
Пост мотивации.
На 45 день после родов я начала приводить себя в порядок. Роды были естественные, восстановление шло нормально, так что я захотела начать. До родов я занимались в спортзале чуть больше года, во время беременности тоже продолжала заниматься до 37 недели, в общем, мой организм готов к нагрузкам, а мой мозг их любит. Я люблю силовые тренировки, люблю интервальное кардио, чувствую себя здоровой и сильной, когда занимаюсь, и наоборот, несчастной и раскисшей, когда не занимаюсь. Естественно, времени и возможности ходить в спортзал у меня нет. Мне никто не помогает с ребенком, и регулярно отлучаться из дома на пару часов - пока это для меня из области фантастики.
За беременность я набрала примерно 13-14 кг, хотя достаточно правильно питалась, и занималась в зале, всё равно я конечно же позволяла себе торты, сладости, объедаться вечером, в общем расслаблялась. Могла бы набрать меньше. И после родов я скинула 10 кг как положено, 4 остались в виде жира на животе, ляжках, боках. Про тонус мышц я молчу, естественно ни о каких подтянутых ягодицах и рельефных трицепсах речи не шло. И я взялась за дело.
Для начала я скорректировала питание, разбила его на 5 приемов, подсчитала свои потребности калориях с учетом того, что я хочу сбросить лишний подкожный жир, но я кормлю грудью, и планирую продолжать. Я не докармливаю смесями и не планирую этого делать. У ребенка появился диатез на молочный белок предположительно, то есть мне еще сильнее пришлось урезать животные жиры в рационе...короче эту часть я опускаю, она для задротов вроде меня, поговорим отдельно если интересно. Смысл такой: я создала себе дефицит в 200-300 ккал в день, это оооочень нежно я вам скажу, и не напрягает нисколько. Я не голодаю.
Затем я выбрала себе тренировку. Задолго до беременности я наткнулась на систему интенсивного интервального кардио, которое можно выполнять дома. Просто включаешь видео и повторяешь за инструктором. Я ее делала и была под впечатлением от результатов. Не стану скрывать, то, что я делаю, это убийственная тренировка, она рассчитана на 60 дней, заниматься нужно 6 дней в неделю по 40 минут примерно (вкл разминку и занимку). Но и результаты просто ошеломительные. Я таю на глазах, увеличивается выносливость, я становлюсь сильнее и счастливее.
Теперь мое обращение. Девочки, беременные, кому есть дело до того, как вы будете выглядеть после родов, умоляю, не жрите. Я сейчас скачу на кухне, потею как грешница на исповеди и проклинаю каждую пироженку, каждый бургер, которые сожрала беременной. Не стоит оно того, не в таком количестве, как мы разрешаем себе. Не стоит надеяться, что после родов оно само куда-то уйдет. Нифига не уйдет, придется потеть, и это будет гораздо сложнее, чем жрать на ночь, ну или довольствоваться своим изменившимся обрюзгшим дряблым телом в отражении...
Родившие мамочки. Если вас также как меня напрягает жирок, который свисает из джинс, когда сидите, то дерзайте! Начать не так сложно, главное приложить немного упорства и выработать ритм занятий и питания. Я тоже ленивая, у меня тоже ребенку 2 мес, я тоже не горю каждый день идти и потеть, но мое желание нравиться себе в купальнике все превозмогает. И моя кухня стала моим спортзалом) Арифметика очень простая: правильный источник ккал + небольшой дефицит + регулярные тренировки. Я не прикладываю фотку своей трансформации, потому что я еще не у цели. Через 4 недели буду показывать До и После.
З.ы. Фотку приложила ужасную, вообще у меня нос не такой страшный 😝👃🏼
З.з.ы. It's not sweat, that's my fat crying
missing38user·Мама двоих (младенец)
Я сама в шоке акселераторы это точно, одна говорит 3 нед малыш уже переворачивается, одна пишет 2 дня прошло как родился голову держит. Или я такая ничего не умею
·Ответить