Девчонки,всем приветики! Расскажите пожалуйста,когда после рожов Вы начали заниматься своей фигурой? Особенно интересует…

@magier, мы на ГВ,но что то вес не особо уходит:(

@tatochka22, я за месяц уже все скинула что набрала а набрала не мало до беременности весела 63 а сейчас даже 61 и еще не на гв если на гв там вес у некоторых еще быстрей уходит .

@magier, т.е стандартный наборчик)и как это все?! Эффективно? За какой срок?

@tatochka22, нечего особенного силовые упражнения . Пресс это поднятия верхней части тела и поднятия ног лежа на спине и на ноги и попу это присед а еще и отжимания для груди

@magier, аааааа!!!

Ну тогда обязательно выздоравливайте!!!

А какой комплекс упражнений делали?!

@tatochka22, не прошло но уже достало быть толстушкой 🐷

@magier, аааа...:((((ну главное все прошло!!!

@tatochka22, со здоровьем проблемы были !

@magier, а пчм ток к 4-м месяцам?

@elenfill, а я этого и не ем:(( у меня с желочным проблемы:( мне такой роскаши и нельзя:(

Ну начала заниматься когда сыночку 4 месяца стало . Пресс ноги присед +30кг вело тренажер в итоге с 79 до 61

@elenfill, вот меня как раз прес больше всего и интересует:( дряблый животик....ну и надо сжечь побольше сначала( птм качать!

Хочу узнать у гини,можно ли мне как раз и давать нагрузки,не повлияет ли это на швы

@tatochka22, в принципе, да))) и еще минус консервы, жареное, соленое, копченое, жирное (кроме правильных жиров)😊

@tatochka22, я сама к гине еще пойду в 2 месяца тоже, но заниматься начну потихоньку уже. Главное пресс не качать, он дольше всего восстанавливается))) а вот на попу и ноги надо побольше)))

@elenfill, ну т,е просто все сладкое и мучное минус!!! А остальное лопаем?!)

@arinastarshaya, спасибо за Ваше предложение!

@elenfill, у меня так же;)))муж как раз через неделю уже на работу:((( и я начну))

А так уже 40 дней у меня прошло,но у врача я еще не была! Ток 21-ого иду))))

А питание стандартно: углеводы (зеленые овощи, листья салата, каши овсяная и гречка), белки (творог, мясо не жирное, белок яйца, белая нежирная рыба), жиры (растительное масло в салат, несколько орехов, красная рыба на пару)

@tatochka22, ничего))) просто с малышом многие привязаны к дому,по-этому и предлагаю разработку программ домашних))

Я думаю начинать потихоньку, муж как-раз после отпуска на работу выходит, не будет мешаться))) нам месяц, есть шов, но гиня сказала, все ок. Спортом, говорят, через 40 дней после родов можно. Я хочу начать с базовых силовых упражнений, но без утяжелений пока.

@arinastarshaya, спасибо огромное,не сочтите за грубость! Я просто не очень хочу платить за такое,по жтому и спрашиваю у девочек,как и когда и мб диета есть у них) просто если платить,то я бы в фитнес центр пошла бы;))))

Извините еще раз!!!!

Привет! Не сердитесь,я по теме!) я фитнес инструктор в декрете,пишу программы тренировок и питания,в том числе при гв) разработаю программу на месяц-щадящую,но эффективную!) лично под Вас! Стоимость 3000₽,обращайтесь!)