При диастазе нельзя качать мышцы пресса обычным способом. Это может значительно ухудшить расхождение. Есть специальные упражнения. Я давно изучаю этот вопрос, поэтому на собственном опыте проверила несколько методик.
Ложитесь на ровную поверхность, копчик параллельно полу, колени согнуты, стопы на полу. Кладете полушки пальцев чуть выше пупка, поднимаете голову с пола и чуть чуть плечи. Пальцами аккуратно проводите вдоль белой линии живота над пупком и под пупком. Если пальцы проваливаются между прямыми мышцами значит есть расхождение. Измерьте ширину также пальцами. Несколько раз опустите голову на пол и поднимите снова чтобы наиболее четко оценить расхождение. Мышцы пресса не напрягайте, они должны быть в естественном состоянии. В моем блоге theblackcats.ru есть видео.
@koshka8989, боюсь что нет. Нужно дождаться закрытия диастаза, и только через год можно пробовать скручиваниЯ и другие упражнения на пресс. Если делать сразу большой шанс получить расхождение вновь.
@oliavoodoo, я качала и все нормально. Все быстро восстанавливается после родов, просто легкие нагрузки сначала, постепенно и все. Я занималась по видео спец после родовые. Там показано как проверить сошлись ли мышцы и если все норм, то можно заниматься)
oliavoodoo·
Мама дочки-младенца
При диастазе нельзя качать мышцы пресса обычным способом. Это может значительно ухудшить расхождение. Есть специальные упражнения. Я давно изучаю этот вопрос, поэтому на собственном опыте проверила несколько методик.
oliavoodoo·
Мама дочки-младенца
Есть группа в фб, если интересно - ссылка в профиле.
Александра·
@oliavoodoo, а как определить есть ли диастаз или нет?
Евгения·
Мама сына-младенца
Если диастаз ️а нет после родов, от качания пресса он не появится.
oliavoodoo·
Мама дочки-младенца
Ложитесь на ровную поверхность, копчик параллельно полу, колени согнуты, стопы на полу. Кладете полушки пальцев чуть выше пупка, поднимаете голову с пола и чуть чуть плечи. Пальцами аккуратно проводите вдоль белой линии живота над пупком и под пупком. Если пальцы проваливаются между прямыми мышцами значит есть расхождение. Измерьте ширину также пальцами. Несколько раз опустите голову на пол и поднимите снова чтобы наиболее четко оценить расхождение. Мышцы пресса не напрягайте, они должны быть в естественном состоянии. В моем блоге theblackcats.ru есть видео.
Елена·
Мама дочки (3 года), беременна (33 нед.)
Сразу нельзя конечно качать, потом через 1-2 месяца понемногу можно начинать
Александра·
@oliavoodoo, спасибо))
oliavoodoo·
Мама дочки-младенца
@koshka8989, боюсь что нет. Нужно дождаться закрытия диастаза, и только через год можно пробовать скручиваниЯ и другие упражнения на пресс. Если делать сразу большой шанс получить расхождение вновь.
Елена·
Мама дочки (3 года), беременна (33 нед.)
@oliavoodoo, я качала и все нормально. Все быстро восстанавливается после родов, просто легкие нагрузки сначала, постепенно и все. Я занималась по видео спец после родовые. Там показано как проверить сошлись ли мышцы и если все норм, то можно заниматься)