спортивные девчонки, реально ли приседаниями не просто подкачать а накачать(прям нарастить) попу?…

Простыми приседаниями вы и за год не накачаете. Со штангой надо😎💪🏻, комплексный подход!

@sport_median в зал ходить к сожалению нет возможности пока.

@tasha69, подберите в интернете комплекс упражнений. Таких видео на ютубе полно, если что) Это не так эффективно, но лучше, чем просто приседать.

вполне реально если каждый раз увеличивать кол-во.до беременности муж аж пищал как я менялась,а родила и вообще везде плоская стала,снова за дело((

@klyassksenia, вот и мой во врем беременности восхищался какая попа стала,а после родов прошло 2 недели и ее как не бывало!!Хотя до бер были 2 ореха!Что произошло не знаю

@neronovak качаем заново)у меня и грудь сдулась и щеки и глаза впали "красотаааа"

Да,только с весом начиная от грифа и постепенно прибавляя,с правильной техникой и питанием на массу!ну и желательно еще выпады и тяги различные,все с весами😊

мдя, где не надо прибавилось (живот, бока,щеки, хотя за беременность набрала 7 кг. откуда?) одно радует -сиськи! я теперь точно женского рода😜

Можно, только я не знаю, как качать без квадрицепса😂 А то жопы, по сравнению с ляжками, не видно😭